1.减掉大肚子需要长期坚持和锻炼。骑自行车是一种很好的减脂运动，不仅可以瘦腿，还可以瘦腹。

2.做仰卧起坐和呼啦圈可以有效减少腹部的脂肪。

3.跑步可以调节全身肌肉，不容易反弹。

4.另外，走路时，有意识地收腹，抬头挺胸，腹部会越来越结实。