想了好久…应该戒烟啦！抽的太猛…求助戒烟成功的人！

吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大，戒烟有多种方法：1、认知疗法、帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到坚持就是胜利。2、系统戒烟法。要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人说更不现实。因此，应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。3、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。4、家庭治疗。妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。

最后衷心祝愿你戒烟成功哦！

我明天又想着戒烟啦，我戒过一百多天的，后来又抽起来了，这回我不知道我戒不戒的成的，

已经没烟瘾了半年，我也100多，现在闻到烟味就不舒服，烟对肺对心脏都不好，还要命不要了?不吸烟多好啊，省钱又健康。再戒呗，你主要还是不了解烟对你威害有多大，我戒烟后很后怕。就心肺这两样就够你受的。