如何帮助一个人戒烟？

戒烟前1个星期做好计划，最好先放自己一个假，到外地旅游一下，放松一下心情！把什么时候可以不抽烟、什么时候烟瘾欲望最大的时间都罗列出来，然后制定详细的戒烟计划，当你准备好后，按计划安排生活。

记住，戒烟不需要放弃任何东西，一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务。戒烟过程需要预留最少3个星期作为戒烟期，因为尼古丁毒瘾的消退需要这么长时间。

戒烟1-2天把家里办公室里的打火机，烟灰缸，全部收藏起来，避免吸烟场所，尽量不要吃辛辣的食物,油腻的食物!咖啡，可乐，酒等有刺激性的饮料也别喝。因为这些都会间接影响您中枢系统的推理力和判断力。这时吃点清肺的食物，如胡萝卜，白萝卜，梨，银耳，木耳等，同时使用我推荐的一些的戒烟辅助物品，清肺毒，减轻戒断反应！

戒烟3-6天，目前最需要巩固的是自己的毅力，在朋友圈里，亲人朋友面前，勇敢跟他们说:我戒烟了，现在就开始，希望大家见证一下，戒烟整个历程30天左右。这种做法能有效巩固戒烟的决心，同时身边的人也会监督你，为你加持！

戒烟7-9天，把以往买烟的钱给自己买份礼物，一旦停止吸烟，人立刻就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。这个时候开始锻炼身体，约三五知己一起跑跑步、打打球，这挺好的,除了能锻炼身体还能增进友谊!同时调整好睡眠质量，养成早睡早起的习惯。因为熬夜易造成心神疲乏，早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。体育锻炼还可以消耗体内多余的热量，这是对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的最佳方法。

戒烟10天-15天，这段时间会有戒断反应症状会比较激烈，这个时候必须了解以下三点：

1.戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。

2.不要想着最后一支烟。把吸烟当做每一次斗争，任何一支烟都意味着战争的输赢。

3.别人戒不了而你戒掉了，那证明你毅力比人好，日后成就肯定比别人高！