一次性戒烟的方式

用替代品取代烟草   改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。心中要有责任心   要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友   把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。多找事情做，别让自己总是闲着   吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。END

总结1   戒烟看似简单的一件事，其实涉及到很多的问题，更多的是行为心理学方面的。戒烟是需要有科学正确的戒烟方法，没有正确的戒烟方法，戒烟必定难以成功的。   还有很多相关知识细节，篇幅有限，无法罗列，谅解！   希望各位烟民们，早日戒烟成功，精彩、健康、快乐生活！