手淫过度导致早醒，三四点就醒了失.

这个可以加用一些安神补脑的中药调理一下，并且要戒烟戒酒，坚持运动，可能会帮助调节的，方便话麻烦给个评价

戒烟时采取什么方式令人感觉好受点？

戒烟的感觉概括起来就是：开始戒烟时，整天像掉了魂似的，食不香，睡不甜，情绪不稳定，易发脾气，烦燥。如果不是自觉自愿戒的话，更容易迁怒于别人。有的人甚至会出现失眠、早醒症状。但是这个过程也就是一周左右，到第二周时，感觉就好多了，只是偶尔会出现习惯性抽烟的念头。戒烟的关键是第一个星期，一定要挺得住。