如何有效快速戒烟

1、下定决心，一定要戒掉，这个是关键。

2、转移自己的注意力，想抽烟的时候给自己一块儿糖或者其他的零食。

3、远离跟烟有关的环境，办公室，家里的打火机烟通通扔掉。

4、不要怕面子上过不去，别人递烟给你只是一种客气，真的不抽，他也就接受了。不存在面子上过不去。

5、不给自己抽烟找借口，工作任务重、太清闲了、压力大、面子过不去等等跟生命比起来都不是理由。

6、戒烟是一个缓慢的过程，必须要咬牙坚持，特别是第一个月，不能操之过急，坚持三个月以上才能感觉到戒烟的好处！

7、预祝戒烟成功！

想戒烟。。。。

我目前戒烟已经三年，开始一周特别难受，坐立不安，异常焦躁，总好像忘了做什么事一样，这时候一定要忍住，可以吃点口香糖，转移一下兴趣，忍过两周后，早晨有黑痰，牙齿上的烟垢开始掉，每天下午特别饿，戒烟第一年我的体重增加15斤，最近刚控制下来。

头两个星期最难，需要咬牙忍住并不断暗示自己：我一定能戒掉，烟味真难闻。

戒烟后内分泌有点乱，经常饿，长20多斤正常，总感觉气短是您缺乏锻炼了，我也是，先慢走半小时，坚持1周就好了，

戒烟理由：

经济弊端：抽烟不可能老是抽别人的，需要花钱，两天一包（10元）一月150元。

健康弊端：早晨起床后口臭难闻，损害自己的肺、气管，年龄大时咳嗽难耐。

戒烟经济上的好处：省了一笔钱，可以每月或每季奖励一下自己。

戒烟健康上的好处：肺好牙白长寿无口臭。

戒烟后一定不要抽第一口，有一次我戒烟时同事非让抽，我坚决不抽，最后都闹僵了。

祝你成功！！

希望可以帮到您。