对一个烟瘾很大的吸烟者，如何戒烟?

主要是意志,超过35岁想戒烟就难了!

试验不让嘴闲下来

一不带烟和打火机

二口袋装些糖,不让嘴闲下来

戒烟后为什么饭量增大了

三个原因：

一、内心空虚感

戒烟后表现出的内心空虚感（尼古丁脱瘾症状）与饥饿感相似。如果你不了解吸烟真相和本质，根本就无法分清楚两者的区别，试图用零食或饮食填充戒烟后的空虚感以缓解脱瘾症状。这种空虚感只能靠尼古丁来缓解，零食一点用都没有，只会造成我们肥胖。但现在你戒烟了，不能再补充尼古丁了，所有你总觉得内心空空的。吸烟唯一作用就是填补这种空虚感，而很少有人知道这种空虚感正是由吸烟引起的，于是走入死循环。戒烟从重新认识吸烟开始，戒烟大学教你认清吸烟本质，掌握戒烟规律，来淘宝跟我学戒烟。

二、补偿心理

自我感觉戒烟是件很痛苦的事，是一种巨大牺牲，既然我在戒烟，我就可以在其它方面放纵一下自己。这是一种正常心理，媒体上时常会看到一些人取得巨大成功后，会犯错，多是这种心理在作怪。

三、戒烟，会让自己的嗅觉味觉慢慢恢复，会觉得比以前更有食欲，食物更好吃。

建议：

1、记住，戒烟最终目的——获得身心自由健康，戒烟本身只是手段。

2、戒烟会让你获得身心自由，获得内心的自信和无穷正能量，可以应对所有挑战。

3、戒烟会让你不自觉关注和提高生活品质，更多运动，合理膳食、、、

祝福每天感觉棒棒的，充满朝气和活力，加油！