请出个方,帮我妈妈戒烟吧
首先要意识
戒烟
益处:
仅仅戒烟
戒烟给
脏、血压
血液系统带
益处便
显现
戒烟1
冠
病
超额危险性比继续吸烟者
降
半
戒烟5
—15
风
危险性降
吸烟者水平
戒烟10
患肺癌
危险性比继续吸烟者降低
半
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌
危险性降低
患胃溃疡
危险降低
戒烟15
患冠
病
危险与
吸烟者相似
死亡
总体危险度恢复
吸烟者水平
任何
间戒烟都
算迟
且
现严重健康损害
前戒烟
何戒烟（
）:
1.戒烟
现
始
完全戒烟或逐渐减少吸烟
数
通
3～4
月
功
2.丢掉所
香烟、打火机、火柴
烟灰缸
3.避免参与往
习惯吸烟
场所或
4.餐
喝水、吃水
或散步
摆脱饭
支烟
想
5.烟瘾
要立即做深呼吸
或咀嚼
糖
口香糖
避免用零食代替香烟
否则
引起血糖升高
身体
胖
6.坚决拒绝香烟
引诱
经
提醒自
再吸
支烟足
令戒烟
计划前功尽弃
何度
戒烟
难熬
前5
提供
七项戒烟
（二）：
（l）两餐
间喝6－8杯水
促使尼古丁排
体外
（2）每
洗温水浴
忍
住烟瘾
立即淋裕
（3）
戒烟
5
要充
休息
要
规律
（4）饭
户外散步
做深呼吸15—30
钟
（5）
喝刺激性饮料
改喝牛奶、新鲜
汁
谷类饮料
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖
甜点
（7）
吃
种维
素B群
能安定神经除掉尼古丁
医师指
初五
按照
列
保持戒烟
战
（1）饭
刷牙或漱口
穿干净没烟味
衣服
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟
习惯
作
（3）
部
间花
图书馆或其
准抽烟
（4）避免
酒吧
参加宴
避免与烟瘾
重
起
（5）
抽烟省
钱给自
买
项礼物
（6）准备
2—3周戒除想抽烟
习惯
二两者结合戒烟没问题
重要
恒
呵呵
另外
戒烟门诊,覆盖
群
限,
看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几
阶段：考虑前
考虑戒烟
准备戒烟
采取戒烟行
维持戒烟状态或复吸
许
彻底戒烟
前
能
反复重复
程
些
反映
发现戒烟比想象
要容易
同
阶段需要
同
建议
处理
目前
些帮助戒烟
由医师提供
社
支持；技能培训；使用尼古丁帖片
尼古丁口香糖
尼古丁替代疗
及药物治疗等都
效
戒烟治疗
些
联合使用
效
更
明显
数吸烟者产
烟草依赖
尝试戒烟
遭受强烈
烟瘾
易怒
注意力
能集
烦躁
安等戒断症状
困扰
尼古丁替代疗
种经济
效
治疗
通
减轻烟瘾
使戒烟率提高
倍
其效
已经通
简短干预
作
非处
药销售
及戒烟专科门诊
证实
尼古丁替代疗
作
种
效
帮助戒烟
公共卫
措施
应该引起足够重视
达
促使
数烟民戒烟
目
戒烟
改善健康状况
唯
效
健康决定
家庭
自
与
健康,坚定意志,排除万难
坚持
胜利,呵呵
管
吸烟
久
停止吸烟
几乎所
与吸烟
关
健康危险都减 低
例
脏病
机率
急速
降
经
5
吸烟
易患与吸烟
关疾病
早死
危险
几乎减少
半
经
15
吸烟
种危险已完全消失
吸烟所作
研究指
每5
吸烟者
四
想停止吸烟
想停止吸烟
4
却
1
能设
停止吸烟
些戒烟失败
些
肯忍受戒烟
定
发
便情况及脱瘾症状
利用催眠、团体治疗或针 灸
许能够使
些症状
缓解
想戒烟
却
自
戒
功
找医
磋商
能
给
提
些戒烟
或
介绍
参加本
社团所举办
戒烟计划
事实
数真
想戒烟
能够靠自
烟戒掉
面
种逐步 进行
戒烟
程
已经证明
效
数
千计
实行
种
已经
再吸烟
第
步：
析
吸烟习惯
通
24
期间所吸
每
支香烟及
几乎
自
点烟
间（
每喝
杯咖啡
点
支烟
饭
定
支烟
或
始
工作前点支烟）
登记
张表
花
两、三周
间
研究
候及
需要吸烟
才
自
所抽
每
口烟
加
注意
使
愈
愈关
吸烟
作
助于
戒烟作
准备
第二步：
定决
永
再
要戒烟
理由都写
其
包括戒 烟
哪些
处
内
例
戒烟
吃东西
更
品尝滋味、早晨
再咳嗽等 等
实际行
前
应使
自
相信
戒烟
值
～试
事情
第三步：
历
圈选
完全
再吸烟
功
办
且
痛苦
少
戒除吸烟恶习
家
或
友能跟
起行
同
候戒烟
戒烟期前几
困难
互相支持
抵抗烟瘾
戒烟
处
选择
由于别
原
改变
（例
度假
候）戒烟
些吸烟者发现
题
作
式向所
宣布自
要戒烟
帮助
意志衰弱
屈服
件值
骄傲
事情
第四步：
初
戒烟困难期内
尽量使用任何代替香烟
东西
嚼口香糖、 服食抗烟丸（
需医
处
即
买
）都
帮助
手指缝间
夹支香烟
觉
空虚
交支铅笔或钢笔
外
做本书所推荐
种松弛运
缓
香烟似乎能够
消除
种紧张
放弃（至少
暂
放弃）
些与 吸烟
关联
戒烟
帮助
例
居家附近
酒吧
喝酒
习惯性
点
支烟
暂
要
酒吧
避
吸烟
鼓励作用
情况
例
坐火车、公共汽车及飞机旅行
选择坐
非吸烟区
戒烟
帮助
第五步：
要享受
吸烟
乐趣
别忘记
吸烟
每周
省
十几或几十元 钱
原本用
买烟
钱省
买
本
力购买
东西
作
自
奖励
第六步：
戒烟前期
数周
尽量
吃
想吃
低热卡食物及饮料
胃口几乎
定
变
起
觉
紧张及
安
（戒除
种
瘾习惯
自
结
）
逼
找点东西
啃啃咬咬
体重
能
增加几磅
记住
戒烟
前四周
困难
约
八周
香烟
强烈渴求
消失
必要
始减少零食
真
戒烟
否
管
做
都
烟戒掉
至少
进行
列
减少健康
危险：
1.选用低焦油牌
香烟
2.少吸几支烟
3.每支烟少抽几口
抽
半
丢掉
4.
抽
候
要
烟叼
嘴
5.尽
能别
烟雾吞入肺
6.
改抽雪茄及烟斗
要特别注意
真
改抽雪茄或烟斗
千万尽
能绝
烟雾吸入肺部
