同样起点的人，为什么会有不一样的人生？

编者按：学了很多知识、理念、方法、道理，可是却没有在自己身上看到成长，这是大多数人面临的问题，用韩寒的话说，这叫“听过很多道理，依然过不好这一生。”我们都知道问题出在哪，问题出在没有把学到的东西用于实践、指导实践，也就是知行不合一。

不得不承认，“知道”和“做到”之间，总是有一道很难逾越的鸿沟。知行合一，像减肥和戒烟一样难。人与人之间的差距也由此而拉开。

所以，在渴求从各种渠道获取大量行业知识储备、职场经验、时间管理技巧的同时，我们是不是也该思考一下：有没有具体的办法，能帮助我们做到知行合一？（文末有惊喜，欢迎参与）

文| 李小墨，原载于深夜书桌（shenyeshuzhuo）

这是生活里十分常见的现象：

同一个巷子里的玩伴，长大之后差距渐渐拉开；同一个班级里的同学，毕业几年之后境遇区别很大；进了同一个公司的新人，隔几年再看，成长的速度差的兴许不是一星半点。

我常常在想，抛开出身、天赋这些改变不了的东西，同样的起点、智商正常的普通人差距究竟是如何拉开的？

那些成长滞后于同伴的人，不知道自己应该做什么吗？不，他们知道自己应该做什么，只不过他们没去做那些他们知道自己应该做的事。

换句话说，“知道”不等于能“做到”。

而把同伴甩在后面的，恰恰是那群知道了就一定要做到，做了就一定要有结果的人。

知行合一，像减肥和戒烟一样难

学了很多知识、理念、方法、道理，可是却没有在自己身上看到成长，这是大多数人面临的问题，也包括我自己。用韩寒的话说，这叫“听过很多道理，依然过不好这一生。”

我们都知道问题出在哪，问题出在没有把学到的东西付诸实践。用王阳明的话说，这叫知行不合一。所谓“知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知。”

这简直是个老生常谈的问题了，空泛地谈“要知行合一”，不断强调实践的重要性，已经没有任何意义。它会像我们之前听过的所有道理一样，不起效。

难题是：我知道，可是我就是做不到，我想做到，可是结果就是不尽人意。

有人会把原因归结于懒、不自律，可是这更像是一种自我保护性的说辞，就像家长说：我的孩子挺聪明的，就是懒、贪玩。这样一来，他家孩子就算只考了十几分，也还能继续当一个聪明的孩子。

我们不如承认，“知道”和“做到”之间，总是有一道很难逾越的鸿沟。知行合一，像减肥和戒烟一样难。

我们真正需要知道的是：有没有具体的办法帮助我们解决这个问题，帮助我们做到知行合一？

肯?6?布兰佳就对这个问题感兴趣。他最畅销书籍《一分钟经理人》在全球销售了1300万册。这个人主要工作是企业培训，可是他却失望地发现学员们听完自己讲的课，虽然心里很认可，可是行为也没有多大改变。也就是说，他那些口沫横飞、激情四射的演讲并没有取得实际的成效。

所以他请教了很多人，思考和研究了很久，写了一本书来回答这个问题。就是今天要介绍的书：《说到做到》。

他认为，知和行之间缺失了重要的一环。这关键的一环就是解决知行合一难题的秘诀。

哪一环呢？

说出来你可能觉得不信，肯?6?布兰佳研究半天，找到的答案极其简单，那一环就是：重复，重复，重复，重复，重复，重复。

一本书当然不可能只有两个字，他富有洞见地分析了知道却做不到的三个原因以及相应的三个解决办法。但所有办法的核心要义都是“重复”二字。

你的成长可能恰恰毁在“学得太多”

学习本身就是一段从知道到做到的旅程。知是行之始，一个人的行为改变总是从内心想法的转变开始的，然后才逐渐由内而外变化的。

所以，一个人从“知道”到“做到”需要经历三个层级的转变，第一个层次的转变是知识层次的转变。

这是第一步，也是最简单和花费时间最短的转变。比起花时间整合并实践，知识层面的知道要轻松有趣得多，所以人们热衷此道。

然后问题就来了，肯?6?布兰佳认为，人们知道却做不到的第一个原因是信息过载。也就是说，你的成长不是因为你学得不够多，而是恰巧毁在“学得太多”。

这一点我深有感触。在信息时代，知识来得太容易了，除了学校的学习，还可以阅读书籍、参加培训、加入社群、收看直播、参与线上分享、订阅付费专栏、报名付费课程、观看名校公开课、看公众号文章等等等。

我们像集体得了知识焦虑症和知识饥渴症一样，花了大量时间获取新知识。但我们越喝越渴，因为得不到的知识永远在骚动。

所有知识产品本身并没有问题，问题在于，我们太贪心了，根本不肯停下来巩固、整合并付诸实践。

所以我们获取得有多快，遗忘就有多快。

拿公众号文章来说，今天看到一篇关于职业规划的文章，觉得干货满满，收藏了；接着看到一篇关于时间管理的文章，讲得很深刻，收藏了；过几天又看到一篇分享阅读方法的文章，很有启发，收藏了。我们是忙碌的知识采集者，乐此不疲地打开和收藏新的文章，可是通常这些文章绝大多数会躺在收藏列表，被永远地遗忘。

知识来得太容易了，我们就像自以为精明的大妈，去超市搜罗一堆打折销售的日用品，自以为占了便宜，可实际上那些牙膏、卫生纸、肥皂已经多的到后年都用不完，只能闲置在家，挤占空间。

我们正在变成了知识囤积者，而不是真正的学习者。

真正的学习者明白“知道”不等于“学到”，“做到”才算“学到”。

贪多求快，学了太多知识，却没有留出时间巩固、整合和实践，成长是不会发生的。

就像学舞蹈，需要动作分解，老师一个动作一个动作讲解，学员一个动作一个动作记忆，一个动作一个动作练习到位。一般来说，对于初学者每节课学习的动作不会太多，老师讲解完一个新动作之后，会停下来让学员记忆和练习。如果老师只顾着教很多新动作，却没有给出练习的时间，舞蹈是永远学不会的。

密集地接触新知识，把自己淹没在信息的海洋里的学习者，就像不断听舞蹈老师讲解新动作，却跳不出舞的学生。这样的低效勤奋者，却可以理直气壮地向全世界包括他自己宣告：我在学习，我在努力，我很上进。

针对这一点，《说到做到》的作者建议，用少而精的学习，代替多而浅的大量接触信息。

请记住:对于只接触一次的信息，我们通常只能记住其中一小部分。要想掌握一件事情，需要间隔性地重复。

少而精的学习关键就在重复，比如反复读透一本好书的价值，比泛泛而读20本书的价值还大。

你犹疑徘徊的时候，别人已经跑远了

我们在知识层面开始转变，同时用少而精的学习，代替多而浅的大量接触信息。可是这只是第一步。

从“知道”到“做到”，第二个层次的转变是态度层次的转变。阻止我们知行合一的第二个原因是态度层面的。

很多时候，我们很多时候对积极的，哪怕对自己有利的信息也半信半疑，或者干脆置之门外。我们很多情况下，会带着焦虑、消极、犹豫不决、先入为主判断或者坚持固有思维的态度去判断自己所接收的信息。

就拿阅读来说，很多人都知道阅读是一件有益处的事情，可是真正养成长期阅读习惯的人却不多。他们或者从未拿起过书，或者读了几本之后就不再读了。因为他们心里很怀疑：读书真的有用吗？我读过一些，为什么我感觉不到用处呢？我有必要花这么多时间阅读吗？多结交人脉，或者学点别的东西，会不会更有帮助？

如果说“知识过载”给了我们一个自己正在“高效快速学习”的错觉，那么态度层面的顾虑就给了我们心安理得不实践的理由。

对于没有立竿见影效果的东西，他们会半信半疑；对于和原先想法或做法冲突的内容，他们会下意识的抵触、否定和批判；对于不能轻而易举做到的事情，他们则自我怀疑：我也能做到吗？我恐怕做不到吧？

这些态度问题削弱了改变的动力。

可是你犹疑徘徊的时候，别人已经跑远了。就像我那些朋友还在怀疑看书到底有没有用，我已经靠大量阅读，做了一个读书类公众号并收获一批粉丝，靠大量阅读然后输出，写了一本书。

对于这一点，《说到做到》的作者建议，抱着积极开放的心态去尝试，不要过早否定信息、知识、观念、方法的价值。对于知识和观念，采取“绿灯思维”，始终带着一种“我怎么样才能用到这些”“我学会了，生活会有什么改变”的心态来学习。

在态度问题上，另一个重要的方法也是重复。你一时无法接纳一个新观念，但如果你从不同地渠道重复地学习这个观念，它就不再是个新观念，它很可能变成你思想的一部分。有时候你无法接纳一件事，不是因为你熟知，而是因为你认知还不够深刻。

多数人低估了“知道”和“做到”的距离

上两个层级的改变都发生在脑子里，它们很重要，但是还不够。

因为学习不只是在脑子里完成的过程，只有当你真正将自己学会的东西变成实际行动时，你才算在真正地学习。所以从“知道”到“做到”，第三个层次的转变是行为层面的转变。

多数人低估了“知道”和“做到”之间的距离。

我最近写了一篇很受欢迎的文章《始终要在言语上胜过别人，是我见过情商最低的行为》，认识到始终要在言语上胜过别人是个很糟糕的沟通习惯，并且认识到自己存在这样的毛病，是远远不够的。

这并不意味着，你改掉了这个习惯。接下来，你还要有意识地观察自己在生活中的沟通表现，不断提醒自己改变态度和措辞，对于某些场合的不佳表现进行深刻反思。我经历过这个过程，和自己的旧有习惯抗争非常痛苦，我花了很长的时间才渐渐克服。

“知道”和“做到”之间存在距离，“知道”不等于“做到”，已知的知识需要辛苦的摸索和实践，才能娴熟地被运用。很多人老是忘记这一点，并且严重地低估了“知道”和“做到”之间的距离。把“知道”当成已经学到，所以才会在囤积很多知识之后，产生虚妄的满足感。

我对《神雕侠侣》里一个情节印象很深，我不记得原话怎么说，只记得大概。杨过和几个小伙伴遭遇魔女李莫愁，他亮了几个招数之后，告诉李莫愁，我先这样打然后再那样打，你必败无疑，不如我们讲和。结果真的凭着嘴皮子退了敌。余人问既然有把握打退李莫愁，为什么不打？杨过说，我知道怎么打是一回事，我能准确无误地发招又是另一回事。

“知道”很容易，但要“做到”很辛苦，知道和做到之间并非我们所认为的一步之遥，从“知道”到“做到”，我们需要付出辛苦的努力。

在行为层面，《说到做到》的作者认为，知行不合一的原因是缺少跟进。

我前天学了职业规划的知识，今天学了时间管理的方法，明天又对阅读方法开始感兴趣。没有跟进，知识就永远是纸面和头脑里的东西，你原来是什么样，接下来照样是什么样。

要想把知识转化为结果，想改变行为获得预期的结果，一定要制定跟进计划。

比如学了职业规划的知识，不能只是收藏了一篇文章，应该抽个时间对自己原有职业选择进行反思，同时进行新的规划和调整，然后把这些规划和调整转化成新的职场状态，同时重复学习相关主题的内容，不断补充相关知识，进一步优化职业规划。

得到阅读方法方面的建议，不能把知识束之高阁，而是尝试把这些方法运用到下一次的阅读中。同时跟进新方法对阅读效率的改变。如果遇到新的问题，再找新的方法来解决它。

别再因为自己知道了很多新知识而沾沾自喜，“知道”只是学习的第一步，你还要在态度上真正的接纳，在行为上真正改变，才算真正地完成学习。

试着问一问自己：你所感兴趣那些知识和理念对你的行为产生了哪些影响？

催眠的作用有哪些？

催眠除了帮助他人，对于自己也有较大的提升和帮助。用NGH催眠亚洲区总监陈一德在公开课上的总结归纳一下吧，主要包括：

1、学会如何更好地开发大脑潜能；

2、帮助自己身心健康快乐和谐；

3、帮助自己改变不良行为习惯；

4、戒烟减肥止痛减压减少抑郁；

5、发现人生核心目标与心灵成长；

现在社会，很多人比较迷茫，不知道自己想要的是什么，很多人压力很大，失眠的痛苦时刻伴随。越来越不快乐。学会催眠后，能让自己疗愈自己，让自己变得更加自信平和，唤醒自己的潜意识，找到自己的初心。当然失眠就更不成问题了，催眠就是帮助睡眠的。

帮我写一篇戒烟戒酒禁毒的演讲稿

现实中，青少年吸毒已成为一个触目惊心的严重问题。来自国家禁毒委员会办公室的数字表明，我国最近几年青少年吸毒的比例始终在吸毒人口中占80%左右。据不完全统计，16岁以下的少年吸毒人数有所增加，青少年已成为最易受到毒品侵害的“高危人群”。

目前，学校毒品预防教育工作在认识上还存在着一些误区：一是怕学生知道毒品。认为禁毒教育会引发学生的好奇心，促使他们冒险尝试；二是认为禁毒教育是公安部门的事，与学校无关。这些认识误区的一个前提，就是目前在校学生吸毒者罕见。事实上，毒品蔓延的速度相当快，若等到毒品在校园时再来教育，则为时已晚。由此可见加强禁毒教育，做好超前预防工作，是解决青少年吸毒问题的根本途径和出路。

自1997年国家教委规定把禁毒教育作为国民素质教育的组成部分，并正式纳入中小学德育教育教学大纲以来，六年来我校通过“家长学校”、“心理健康教育课”、“青春期专题讲座”、“青年志愿者宣传队”、赴禁毒教育基地参观等多条渠道对家长、学生、社区居民广泛开展了“珍爱生命，远离毒品”、“不让毒品进我家”等宣传教育活动，还组织教师面向市、区专家开了一节“美丽的罂粟花”心理健康教育公开课。学校对学生毒品预防教育的有效性得到家长、社区及区有关部门的高度评价。

学校优良的校风带动着周边小区的精神文明建设，对所在社区的精神文明建设水平的提升具有明显推动作用。学校2001、2002年连续两次评为“石泉社区教育先进学校”、2002年被授予“创精神文明特殊贡献奖”。

至于如何搞好学校禁毒教育，还有待于大家在具体实践中进一步探索，但有一点必须肯定，目前毒品虽尚未在学校出现，但“防患于未然”总比“亡羊补牢”为好。加强毒品预防教育仍然是学校德育工作一个方面，今后学校将从以下几方面开展禁毒工作的实践探索：

一．统一思想，提高认识，全面开展预防毒品犯罪宣传教育工作。

把禁毒教育列为学校教育工作计划中，与学生思想政治教育结合起来；与学生日常行为规范教育结合起来；与学校法制教育结合起来；与培养青少年树立良好的道德观结合起来，要做到教育工作常抓不懈。

二．领导到位，加强对学校禁毒工作的组织领导，多渠道开展形式多样的毒品预防教育活动。

1、成立毒品预防教育活动领导小组。领导小组由书记、校长任组长，政工教导任副组长，组员由年级组长、家长委员会代表、青保教师、校长助理等成员组成。

2、制定有关学校防毒、禁毒的制度和措施。领导小组指导学生开展禁毒知识宣传、自护教育、志愿帮教等工作，并负责具体活动的组织和实施。

三．加强教育，增强青少年拒毒防毒能力。

1、大力宣传，营造良好的禁毒氛围。

（1）多层面、多渠道开展宣传教育活动。学校领导、工会、共青团、少先队可以充分利用广播、校园网、宣传栏、开展“远离毒品”为主题的手抄报比赛、主题班队会、演讲、征文等形式宣传毒品的种类、性能、危害以及远离毒品的方法和知识，使100%的中小学生都能深刻认识毒品犯罪的社会危害性，自觉抵制、远离毒品，从而使广大青少年自觉增强防毒的意识和决心。

抓好“国际禁毒日”宣传。每年的“国际禁毒日”，学校可以通过升旗仪式，校班会课，及主题黑板报、电脑小报等形式对学生进行教育。组织学生观看一批群众喜闻乐见的宣传剧目，开展禁毒教育知识竞赛，禁毒教育有奖征文，阅读上海人民出版社出版的禁毒卡通连环画口袋书，参观禁毒教育图片展等形式，有针对性地开展了禁毒宣传预防教育工作。

（2）加强法制宣传教育。学校的法制教育可分为两个层次，第一个层次，即从生活知识、生活规则、生活礼节这样一些初级生活准则的教育入手，来培养青少年的法律意识的基础。这也是青少年自我防范的最重要的第一步。青少年吸毒犯罪，并非都是有意要藐视法律，而主要是缺乏生活准则的修养，不能对自己的行为做出合乎生活准则的判断。第二层次，是加强青少年生活准则和社会公共道德的修养的教育。这是增强青少年法律意识的关键，也是青少年自我防范的一道最直接的屏障。许多青少年在这方面的修养，大大低于他们的文化知识水平。如果我们的学生不懂得和不遵守社会生活准则，没有和缺乏社会的公德修养，就会在客观行为上出现偏差。

学校将通过思想政治课中的法制教育、法律知识竞赛、通过请区公安分局负责禁毒教育的警官到学校做报告，以案例分析的形式让学生了解毒品的危害等形式增强学生的法制意识，提高自我保护能力。以自我互动教育、体验教育、亲子双向教育、集中授课等形式，帮助青少年在实践中掌握法律知识，在体验中增强法制观念。如果条件允许可以通过建立法律服务设施，开展经常性的法律咨询，为青少年提供及时有效的法律服务。

2、充分发挥课堂教学的主渠道作用，不断增强中小学生毒品预防教育的科学性、针对性和实效性。针对不同年龄段青少年的不同特点，开展有所侧重、分层次的禁毒教育活动，使中小学了解毒品的危害、预防毒品的基本知识及禁毒政策与法律法规，掌握拒绝毒品的方法与技能，养成健康、文明的生活方式。坚持从小抓，重在防，确立“珍爱生命，远离毒品”的意识。

在普遍开展毒品预防教育的同时，把初中二年级学生作为毒品预防主题教育的重点。结合实际，采取切实有效措施，不断探索适合于初二学生特点的教育方式和方法。以典型带动全局，并运用解剖麻雀的方法，不断探求规律特点，推动学校毒品预防教育工作。

3、加强心理健康教育。心理健康教育不但能帮助少数学生解决心理问题，而且能提高学生的心理健康水平，培养学生的健康人格。

学校心理辅导老师、卫生老师结合“青春期专题讲座”等形式，分析吸毒对青少年的身心影响，在全校范围内进行毒品预防宣传教育活动。例如可以介绍“什么是毒品？”、“日益严重的毒品问题”、“吸毒的危害”等从医学角度，生理学角度使学生们认识到与“吸毒、贩毒”这一触犯刑律的错误行为作斗争是我们每一个青少年学生的责任和义务。

4、开展丰富多彩的文化体育活动。用积极健康的文化熏陶青少年，丰富青少年的精神生活，使青少年珍爱生命，远离毒品。精心选择、积极推荐一批适合青少年的优秀文化读物、影视作品、歌曲等，作为青少年健康成长的精神食粮。开展“读一本好书”、“写一篇心得”、“讲一个好故事”、“看一部好电影”、“唱一首好歌曲”等活动，有计划、有主题地组织青少年开展健康有益的科技、文化、艺术活动。开展“青少年暑期禁毒自护教育”活动，向青少年普及拒毒、防毒知识，教育他们自觉远离毒品，提高青少年自我保护意识和能力，增强青少年对毒品的免疫力。培养青少年健康的业余爱好，通过广泛的禁毒宣传教育，形成强大的社会舆论与社会压力，以营造一个有利于禁毒的社会文化氛围。尤其在每年6月26日的“国际禁毒日”，要充分运用校刊、广播网、宣传栏等来宣传禁毒法律法规知识，揭露毒品的危害，树立“珍爱生命，远离毒品”的自我保护意识。