怎么才能戒烟？戒烟后会不会发胖？

吸烟对身体只有坏处，单纯戒烟是不会引起发胖的。

戒烟的方法：

一、要有决心。

要有一颗戒掉吸烟的决心，确定自己要戒烟，而不是做做样子，这是戒烟的前提。要树立戒烟的决心，可以多想想吸烟的坏处，对家人的危害。

二、丢掉所有和烟有关的物品。

无论是家里还是公司，丢掉一切和吸烟有关的物品，如打火机等，熬过艰难的前5天。前几天里会感到很大的不适，浑身难受，嘴里发酸，食欲下降等。这时一定要忍住，可以分散自己的注意力，喝喝茶，嚼口香糖，将香烟从脑袋中遗忘。

三、告诉别人，自己在戒烟。

要让周围的人知道自己在戒烟，别人给烟选择不接，增强抵御的能力，对自己戒烟会提升信心。

四、做好准备应对戒烟的不适。

戒烟后无论是身体上还是心理上都有很大的不适，嘴里发干，浑身难受，烦躁，易怒等都是戒烟后的表现。可以分散注意力，听音乐，去做户外运动，嚼口香糖等。