烟龄十年以上并且成功戒烟的朋友请进来出出招，最好是戒烟在一年以上的

你吸烟十年，我成功戒烟也有十年。

一、找一个戒烟的理由，为了自己的健康也可。如果是为了父母、配偶、子女，会形成更大的戒烟动力。

二、加上你的毅力，就可以戒掉吸烟。

戒烟初期（一年之内）五法：

1. 吸氧法：在树木多的地方深呼吸10分钟，早中晚各1次。

2. 排毒法：多喝开水泡的绿茶水，每小时喝200毫升，一天2000毫升。

3. 替代法：上班时随身带一瓶口香糖，想抽烟就嚼糖。下班后嗑坚果如葵花子等。

4. 转移法：做一些有趣的事，如户外体育活动，以转移想抽烟的意念。如果还是想抽，就自己给自己鼓劲：“打死我都不抽！”

5. 奖励法：成功戒烟3天、一周、一月、一季度、一周年时，自己奖励自己一件心仪的物品，或请不吸烟的朋友一起吃饭，分享戒烟的快乐。

戒烟后期（一年之后）一法：拒诱惑永不沾，防微杜渐。

吸烟十年，一朝戒烟确实不易。

戒烟三个月内，会有烦躁的情绪反应。三个月以后，烦躁的程度会减轻，也没那么频繁。要彻底戒掉，至少需要一年的时间。

我是十年前戒烟的，当时烟盒里还有十几支烟，说戒就戒了。此后没有碰过一支烟，更没有吸过一口烟，而且对烟味特别厌恶。

事在人为，坚持一年，你能成功！

烟龄十年的人戒烟多久才能恢复不吸烟前的身体

你好，轻年青的朋友，吸烟二十年，如现在开始戒烟和注意开始锻炼，应该对身体的影响可以降至最小，因长期吸烟，推测现在的肺已经有慢性气管炎症的变化。而这种变化是不会逆转的，戒烟后损害就没 有了，以后注意锻炼，肺功能应该没有问题。