我这几天戒烟，戒了两天了没忍住吸了一根然后突然心跳加快，呼吸也加快了，也头晕，那一会都不知道自己在

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-11月14日一年整 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：

我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

我想戒烟总是下不了决心 之前戒过再次也不算戒 两次都是抽着抽着的就对烟不感性趣了    第一次管三

哥们烟龄不长，也就六年…说戒咱就戒了…是因为女朋友不喜欢我抽烟……毋庸置疑“烟”这东西百害无一利！不想戒的人自然以为这是句废话……

对于一意志不坚强的人来说，一般情况想戒掉是很困难的！什么吃瓜子，嚼口香糖，槟榔之类的不说是屁话也没多大用…个人认为…戒烟是否能成功取决于自己的内心是不是够坚决、是不是够执着…如果自己实在没有那样的坚持…那就等待外界条件来让你变得坚持这个信念…比如：生孩子前一年得戒烟，否则对孩子的健康有极大影响。再有就是对自己的身体健康造成威胁的时候……在或者，对自己很重要的人非要你戒烟的时候……等等吧。别为自己找借口！

记得有个叫“圆于方”的书里写到一句话……就是“一个人的心态将决定这个人的命运（一生）”。细细想来何尝不是如此呢！万念皆由心而生，也由心儿灭。您说呢？？？？希望你早日成功……还自己健康身体……