我现在体重超过正常值20多斤，刚刚戒烟，请问是慢跑还是快走能减肥，运动量各是多少？多长时间？

饮食注意点 游泳是全身减肥的 跑步虽然运动量大 但腿部会变粗 一天半小时满跑 半小时游泳 饮食合理 减肥很快的