听说有一种新的戒烟方法，能让吸烟的人闻到烟味就难受，是真的吗？

今天5月份开始戒烟。目前已经彻底戒掉。。。戒到什么程度呢？闻到烟味甚至会很讨厌。。我写下我的戒烟方法和体会，希望能对大家有所帮助。

5月份开始不买烟。想抽的话就蹭下同事或室友的。但也不好意思蹭太多啊，于是就越抽越少。有时候几天不抽也不以为意了。

所以我的第一步是：坚决不买烟，通过行为转变才慢慢养成习惯。

大概到10月份，我开始锻炼身体了。我不喜欢健身房，觉得还是在大自然里锻炼比较舒服。一般就是爬爬山，跳跳绳。爬山的时候能感觉到空气很清新。由于吸烟少了（这个时候已经基本不抽了），鼻子也灵敏了，开始对空气很敏感。锻炼完回到家就能明显感觉到室内的空气不如户外。如果室友在客厅抽了烟，会强烈地感觉不舒服。这样，我已经从被动的不抽转变为主动地抗拒抽烟了。

所以我的第二步是：通过锻炼身体来体会呼吸之美，从而在情感上厌恶烟味。

我觉得这个方法很简单很有效，所以推荐给大家。另外推荐大家看一下哈佛公开课的幸福篇，里面对如何培养好习惯有很好的介绍，相信也会有所帮助。