成功戒烟的人来帮帮忙

戒烟的有效方法介绍

1，想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。

2，将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。

3，将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

4，同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

5，不随身带烟，火柴或打火机。

6，经常思考烟雾中的毒素可能对肺，肾和血管造成的危害。

7，观察烟味对呼吸，衣服和室内陈设造成的影响。

8，考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

9，问自己你的健康对你父母，亲朋是否重要。

如何度过戒烟最难熬的前5天?

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2-3周戒除想抽烟的习惯。