心情烦躁,缺乏耐心怎么办?

有很多种方法可以使心情变好啊1找一个知己向他倾诉自己的心事,自己难过的事2找自己的爱人安慰你3乐观看待所有事情,不要把事想的太复杂,把他看成非常好解决的事情`这样就能很好解决了4听听歌,到处玩玩,放松心情5实在难过就用睡觉麻痹自己6找一个每人的地方大声的喊,喊出自己心中的不满7找一个布娃娃等类东西狂揍一顿8重新寻找开心的事,忘记不开新的`其他的我想你自己应该可以想到的` 如果你实在无聊，想必听歌、看书、上网、看电视这类的事你都做过了吧！结果就是仍然很无聊...出去走走吧,叫上你的朋友,出去散散步,去些你想去的地方如果你实在没地可去的话,在附近的广场啊,花园啊,或者冰店坐坐和朋友聊聊天,无聊的起源就是一个人多叫一些朋友出去玩玩或者利用暑期找份工作做做,体验一下生活白天充分的利用,晚上回来还能睡个好觉免得在家闷一天,无聊不说,晚上还不困,整个生物钟被倒得乱七八糟现在工作或学习的节奏不断加快而给你带来极大的精神压力，感觉很苦恼。 适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 如何缓解和消除精神压力呢？ 教你几招减压法，不妨一试。 运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。 看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！现在工作或学习的节奏不断加快而给你带来极大的精神压力，感觉很苦恼,导致影响睡眠，下面教你几照，1、白天多接触阳光。 早上起来后要立刻让眼睛接触阳光；在办公室内工作的朋友要想方设法多摄取阳光；少戴太阳镜。 2、多做运动 每天至少做15分钟的运动；如果可能的话，早起运动去吧；睡前两小时内绝对别做运动。 3、中下午困的时候打一小盹 原来上学时候就说：“五分钟小盹可以让你晚自习到十二点而不困倦。”此话绝对不假。但打盹时间要控制到45分钟内，以10到45分钟为宜。 4、戒烟戒酒戒咖啡 以上习惯是你睡眠系统的大敌人；另外绝对不要吃安眠药！ 5、多摄取水分 一天最好能有12升的水分摄取量。注意是白开水，少喝各类饮料！ 转载的,不过给大家分享分享... 一直睡眠不好，关注一下： .坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

护肤的基本步骤?

冬季美容护肤

冬天气温低湿度小皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌减少和失去较多水分而变紧发干因此冬季进行美容护肤更显重要

(1)外出前应外露皮肤上涂些油性润肤膏尤其嘴唇部位使用护唇膏

(2)减少用热水洗脸次数每天1~2次即少用脱脂性强洗涤用品洗脸

(3)经常按摩面部皮肤促进血液循环每周使用1~2次面膜

(4)洗脸涂上油脂护肤化妆品手足皮肤出现裂口涂些防裂油膏

夏季美容护肤

夏季皮肤容易失去平衡往往性皮肤都会变成油性或干性时人们应根据季节变化来调整自己美容护肤品使自己皮肤得佳保护

般夏日紫外线对皮肤构成威胁大会使皮肤角化失去弹性造成早衰还能引起黄褐斑和日光性皮炎发生外出时好戴帽打伞同时脸上或暴露部位涂些防晒剂能有效地抵御紫外线对皮肤伤害夏季花露水常作消毒杀菌剂使用由3%香精和70%酒精及适量水分组成洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些仅能除臭去汗、杀菌止痒还能健脑提神此外夏季清洁皮肤上还适量地扑些爽身粉或痱子粉们都具有凉爽、止汗、止痒作用

春季美容护肤

春天温暖多风人皮肤纹理由紧缩而开始舒展皮肤末梢血管血液供应增加皮脂腺和汗腺分泌增多时正护肤好季节春天也细菌和病毒容易大量繁殖和传播季节容易诱发传染性疾病及皮肤疾患同时又春暖花开、百花齐放之时鲜花花粉容易致使些皮肤敏感人产生过敏反应出现皮炎、湿疹等些都会给皮肤带来良影响易引起过敏性皮炎、麻疹和粉刺发生

年青人面部粉刺虽四季均发生春天有加重趋势因此易患粉刺青年人春天应尽量保持精神舒畅和大便通畅戒烟忌酒注意面部清洁用洗面奶洗脸去污清除堵塞毛孔垢渍切忌用洁手指去挤压粉刺免引起感染

春天护肤要注意皮肤清洁每日至少要洗脸3次选用刺激性较小及香料含量少香皂用温水彻底清洗洗脸使用有杀菌作用护肤品此外常沐浴对皮肤保养也十分有利入浴时要彻底清洗膝盖与肘部等关节浴按摩脸部及四肢令皮肤润滑女性寝前应把脸上化妆品完全洗掉抹擦优质营养霜或油性面霜按摩剩下油脂好擦净

秋季美容护肤

入秋爱美女士保养皮肤也该"换季"了由于秋天温差大忽冷忽热天气使皮肤抵抗力下降易遭细菌感染因此秋季护肤首先要着重洁肤首选用杀菌力强、清洁效好、弱酸性防晒洗面奶

其次要兼顾早晚温差白天应使用夏季清爽防晒保养品诸各种防晒霜、润肤蜜;晚上应选用滋润保湿护肤品比晚霜、营养霜等因秋天气温干燥皮脂腺油脂分泌减少水分蒸发较快脸部易出现紧绷感觉所秋季要重视肌肤角质层保湿护理除使用含酒精化妆水、保湿乳

过了9月秋意渐浓人们往往忽略了紫外线存其实初秋紫外线相当强烈时期皮肤更容易受日照伤害晒黑皮肤般容易消退其原因因天气转凉皮肤新陈代谢也开始变得缓慢因此出门时还应擦防晒霜

面部皮肤按摩

按摩并简单揉搓而门学问其实按摩仅蕴含着丰富科学、其方法也有独之处作面部按摩更讲究否则会适得其反

面部按摩纹路和基本方法:

1、头部起始经下颌至两颊均匀地向上向外

2、了防止口角松弛和下垂沿口周做环状按摩

3、面肌松弛易衰老轻按、轻拍颊部肌肉提高弹性

4、轻按面部穴位较好地解除肌肉疲劳

5、眼周呈现衰老关键部位眼周按摩其效甚佳应掌握力度和方法

6、自眉向额部轻推防止额部皱纹产生

7、额部环形按摩增加皮肤弹性

8、配合肩部按摩增加面颈部按摩效

面部皮肤护理

面部皮肤护理面部美容方法之通过对皮肤清洁、营养、滋润和按摩达美容护肤目

般地讲皮护有清洁和去除面部污垢作用会导致暗疮产生会加速暗疮成熟单纯皮护能补充皮肤水分和营养通过面刷和海绵磨去皮肤脱落物质使皮肤变得光洁、柔嫩皮护没有去除和防止皱纹产生功能相反操作方式方法对或对皮肤摩擦过于频繁反而会增加和促进皮肤干燥和皱纹产生所皮肤护理好要周次

另外皮肤护理定要注意所有用具清洁性对于每皮护对象都要有专门或指定用具特别要防止大家共用瓶膏、霜所造成交叉感染

从美容护肤用品结构上讲、主要成分油脂类和水其次保湿剂无论霜膏或乳液按油性大小均分下几类:

1、冷霜

2、性霜

3、弱油性乳液和膏霜

4、无水、油性产品

5、水性胶液和化妆水

上产品前三类进行乳化制成膏霜或乳液二类则属于无油或无水产品般乳化产品水相对比例高时形成水包油(O/W)型油相对比例高时则称油包水(W/O)型两种乳化液

通常性霜油与水相对含量较平衡美容霜、珍珠霜等多种营养霜类均属于此种;冷霜属于油性成分较多膏霜油包水型;而弱油性乳液和膏霜则属于水包油型润肤蜜、柠檬蜜等;弱油性膏霜通常雪花膏代表粉质营养霜主

采用美容用品护肤般应针对皮肤特性来选择

性皮肤面部较光滑、细腻受季节影响大通常选用水包油雪花膏类护肤用品皮肤表面形成层隔离膜使皮肤与外界空气隔离节制表皮水分过量散发调节和保护角质层使之含适量水分对皮肤柔软、弹性和健康起重要作用

干性皮肤毛孔较细密皮肤易干燥且有小皱纹护肤品应选用油包水型冷霜搽皮肤表面形成层油性薄膜对皮肤有较好保湿、柔软和滋润作用

油性皮肤表面较粗糙毛孔较明显、易生粉刺选用营养和滋润类护肤品或水包油型润肤霜对皮肤均有好润泽和调湿作用

混合性皮肤结构比较复杂般毛孔大明显皮肤有时受季节变化或天某时刻影响会发生皮肤性质区域性、转化时.选用美容用品应考虑适应性大、刺激性小

睡梦美容

睡眠人类种缺少生理活动具有特别美容功效

首先入睡前室内空气要保持定湿度并做些轻量体育活动像散步、面部按摩等同时还要避免进食

临睡前用性温水溶性清洁剂清洗面部之用婴儿油或植物油涂眼周有养护和防皱功能

睡时枕位稍高免眼袋产生同时睡眠还易过度免面部浮肿出现

睡姿对面部、头部有影响习惯仰睡人般面部呈扁平形脑勺偏扁圆形;连两只耳朵也比般人外张得厉害而习惯朝方向侧睡人面部则明显对称脑勺凸出

睡姿对体型也有影响习惯仰睡人般背直胸挺两腿易自并拢因此行走时难成条直线而侧睡人斜肩比较多少人还有含胸伤背体态偏于侧睡觉人则大多数两肩对称

新研究成表明:能减少或消除面部皱纹佳方法正确睡眠姿势只要坚持仰面而睡少量侧着睡再辅适当面部美容面部皱纹会逐渐消失睡姿理想比例:仰睡时间占70-90%其姿式占10-30%因当人仰面睡觉时面部肌肉呈放松状态而侧或趴着睡时面部皮肤会绷紧枕头太高头部会下滑时间久了会出现双下巴

同皮肤适宜化妆品

使用化妆品必须先了解自己皮肤

般干燥缺油皮肤比较粗糙皱纹也容易产生化妆品应选油分较多面霜和乳液夏天外出时搽些防晒剂避免阳光紫外线对皮肤造成损伤对于类皮肤洗脸时应用温水洗应用化妆水、乳液或面霜滋润除此之外还用蛋黄配营养油与蜂蜜并加进敷面粉调成糊状敷面也有效

性皮肤光滑细嫩比较理想皮肤夏季宜用清爽型化妆水与乳液冬季改用油分较多化妆水与蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面应用温水冲洗干净

油性皮肤应选用合油分乳液和面霜及清洁力和杀菌力强洁面剂利清除皮肤上油分和污垢对于类皮肤洗脸要勤些同时还应搽些收敛性化妆水

对于混合性皮肤要保证皮肤均衡对于皮肤各区所呈现同状态化妆品应有选择地针对使用敷面能促进皮肤新陈代谢柠檬、凤梨、黄瓜挤出汁与面粉调和敷面星期二次效较好;

而敏感性皮肤对冷、热、光、花粉等极敏感往往会引起发红、湿疹等过敏反应般对香味重、油性大化妆品应避免使用平日用稍冷、热毛巾交替擦脸刺激皮肤提高适应性洗脸时尽量少用香皂面部按摩必少

粉刺样防

1.右脸颊上粉刺由于朝右睡觉缘故所应该保持枕套和床单清洁

2.便秘粉刺产生原因之点已成常识而多吃富含纤维素蔬菜和水则能有效地清除便秘

3.酒精、香辣调味品(胡椒、姜等)皮肤健康大敌们能使毛细血管扩张增加皮脂分泌从而加重粉刺

4.从晚上十点第二天凌晨两点皮肤细胞新陈代谢旺盛阶段应当严格遵守早睡早起习惯晚上十二点前必须上床睡觉

5.挂额头和紧贴脸颊发梢会刺激些部位皮肤从而加重粉刺应避免梳种发型

6.即使长了粉刺也绝对能用手挤压因会带来严重即脸上会留下指甲抠挖痕迹

7. 20岁长粉刺另原因心理压抑所应该节假日里参加体育活动保持汗腺畅通愉快地生活

护肤品奥妙

衡量种护肤品好坏当要看其成分和作用目前国际上许多护肤品通常分别含有下成分:

A、新代纯净羊毛脂:具有滋润、柔软、水油事例、增韧作用其作用下油水和水油能够更加稳定并能与其成分相协调有好渗透作用其营养成分良好载体

B、AHA酸:

AHA从水提炼其分子量极小能有效渗透毛孔控制各种皮肤疾病帮助表皮角化细胞脱落促进新细胞更新使细胞再生速度增加30%上使皮肤爽滑细嫩

C、纯净骨胶原:

胶原蛋白人体内重要蛋白质之主要存于细胞间质作种支架起着支撑、保护细胞作用随着年龄增长人体含有胶原蛋白由多变少皮肤由此变得粗糙、松弛、产生、皱纹所胶原蛋白具有维护皮肤弹性、抗皱、光泽皮肤等作用

D、弹性硬蛋白:

有效地恢复皮肤弹性

E、澳洲茶树油:

从种世界上分布极少、大多生长于澳大利亚东北新南威尔士特殊灌木、原始方法从叶子提炼天油具有广谱抗菌生物活性和杀菌功效无刺激性具有优良皮肤渗透作用

F、 芦荟精华:

杀菌消炎、加速皮肤表面恢复、平复痕优良舒缓剂

G、 维命E:

著名抗衰老剂也黑斑形成、平复并减缓皱纹产生防氧化剂

了解了护肤品成分和作用帮助有针对性地选择于已适用产品需要注意优良成分若脱离了良好提炼和制作工艺仍能达护肤养肤作用些小型厂家由于技术及制作设备上落制作护扶品过程能化学提纯剂析出、或无法使护肤有效成分达需要纯度和含量致使护扶达应有效严重还会给健康皮肤埋下隐患因此选择护肤品时除应注意其内成分外还要注意生产厂家避免成良产品试用者

教正确护肤五步骤第步、清洁:

每天早晚各次清洁工作温和并彻底地卸除脸上化妆品、表面油脂及污垢

-用指腹顺着图示方向由下往上由内往外轻揉(要用力搓洗)

-细致眼圈部位则无名指轻柔运作

-用温水冲净或用温湿毛巾试净

眼部卸妆:

-卸妆液化妆棉上依图示清除睫毛液

-化妆棉对折用棉角清除眼线

-化妆棉翻折用干净面轻轻向外涂清除眼影和眉毛

唇部卸妆:

卸妆液化妆棉上上唇向下抹下唇向上抹轻轻抹除所有卸妆痕迹

第二步、调理皮肤纹理:

星期两次敷面帮助剥除表面干燥细胞使皮肤纹理光滑呈现清新、光彩容貌

-向上、向外手势棉膜平敷洁净脸部避开眼圈周围和唇部

-等待约10分钟再用温水洗净或用湿毛巾试净

第三步、爽肤:

再次清洁肌肤软化角质、平衡PH值帮助收缩毛孔赠加肌肤柔软感

-化妆棉沾湿依图示方向轻拍脸部及颈部

-重复擦拭直化妆棉上没有污垢及残留化妆痕迹止

(注意:避开眼部)

第四步、均衡营养:

给皮肤补充必要需水份和养分充分滋润皮肤保持皮肤柔润光滑

-达佳效使用保养品时定要用指腹轻轻地朝上和朝外方式涂抹涂抹眼周部位时请用无名指

第五步、保护:

保护皮肤避免环境有害物质伤害给予皮肤光滑、匀称光彩

-用指腹或海棉轻轻地粉底向外推开、推匀请特别注意下巴发际交接处颜色要融合

我女朋友长期口腔溃疡，吃什么药最管用呢？而且依赖性要小！

口疮(口腔溃疡)是一种最常见的口腔粘膜疾病，在人群中患病率一般认为超过10％，可以发生于男女老幼，以中青年最多见。

口疮是一种以周期性反复发作为特点的口腔粘膜局限性溃疡损害，可以自愈，可发生于口腔粘膜的任何部位，以唇、颊、舌部多见，严重者可以波及咽部粘膜。不少患者随着病程的延长，溃疡面积增大，数目增多，疼痛加重，愈合期延长，间隔期缩短等，影响食和说话。

对口腔溃疡的治疗方法虽然很多，但基本上都是对症治疗，目的主要是减轻疼痛或减少复发次数，但不能完全控制复发，所以预防本病尤为重要。

平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等，以减少口疮发生的机会。

需要提醒你的是，口腔内经久不愈的溃疡，由于经常受到咀嚼、说话的刺激，日久也有可能会发生癌变。特别是在与牙齿接触的那些部位，如存在着未拔除的残存破损的牙齿，或者佩戴的假牙制作不合适，其锐利边缘不断刺激，刮破了黏膜，产生溃疡，如不去除刺激因素，溃疡不但不会痊愈，还会日益加重。这种经久不愈的溃疡，也有可能是一种癌前病损，极易癌变。如果你经常罹患口腔溃疡的话，就需要注意上述的问题。

有了口腔溃疡不要一概轻视，如有可疑就应及时到医院检查，必要时行病理检查，以明确诊断，再做相应的治疗。切不可粗心大意，延误治疗时机。

溃疡治疗简方14则

鸡蛋：鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。

六神丸：取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液备用。用前先清洁患者口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，以餐前1~15分钟用药为佳，每天3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可起到止痛效果。小溃疡1。2天可痊愈，溃疡面较大者5天痊愈。

云南：白药用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2~3天痊愈。

全脂奶粉：选用全脂奶粉，每日2至3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳。一般2天溃疡症状即可消失。

西瓜：西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次。

维生素C ：将维生素C药片1~2片压碎，澈于溃疡面上，闭口片刻，每日2次。

甲氰咪胍：将甲氰咪胍1～2片研成细末，用棉签蘸药粉涂于溃疡面上，10分钟内不要饮水，每日2次。

六味地黄丸：口服六味地黄丸每日2～3次，每次6～8克。

浓茶：我国明代药典《本草纲目》称：“茶苦而寒，最能降火……火降则上清矣，”据研究，茶含单宁，具有收敛作用，浓茶漱口可促使口腔溃疡愈合。

庆大霉素：用消毒棉签蘸取庆大霉素4万单位2毫升注射液轻涂口腔内溃疡面，数分钟后再涂一次，每日4次，即三餐后和睡前，漱口后涂上药液，一般2～3日即愈合。

西红柿：西红柿汁含口中，每次含数分钟，一日多次。

柿霜：从柿饼上取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用。

芭蕉叶：采鲜芭蕉叶适量，将其用火烤热贴敷于口腔溃疡处，每日2～3次。

95％乙醇：用棉签沾上95％乙醇，轻压口腔溃疡点，并轻轻转动棉签除去溃疡面上的腐败组织，每天2～3次，每次20～30秒。治疗口腔溃疡，绝大多数在2—3天愈合

口腔溃疡食疗方

蜜汁含漱法：可用10％的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。

蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。

硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或12％硫酸锌糖浆，成人每次40－80毫克，1日3次，一般连用5－7天即可痊愈。

木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1－2次，可治口腔溃疡。

可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。

白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日1 2次，可治口腔溃疡。

菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。

苹果疗法：取1个苹果（梨也可以）削成片放至容器内，加入冷水（没过要煮的苹果或梨）加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。

核桃壳疗法：将30－50克核桃熬水两次，每天早晚各服1次。

口腔溃疡可能隐匿各种疾患三周不愈必须详查

口腔内小溃疡几乎所有人都患过，大多由外伤引起。伦敦大学东曼牙科研究所Scully教授指出，口腔溃疡若历时3周而未治愈，必须找出原因。

约20％人群罹患常见的复发性口腔溃疡，呈圆或椭圆形，境界清晰。80％的患者溃疡直径在5mm以下，历时7～14日而愈，较大的溃疡少见，而且需数周或数月治愈，且残留瘢痕。另外，还有分类为疱疹性溃疡，则需1个月治愈。

据日本《医学论坛报》(2001年6月7日)报道，口腔溃疡的病因不明，部分患者发病原因同紧张、外伤、戒烟、月经、食物过敏有关。无特殊检查法，只能依赖典型症状和疾病史诊断。但决不能因此而忽视鉴别诊断。应想到除铁、叶酸、VitB12不足外，还应考虑有无慢性炎症性肠病、艾滋病感染、中性粒细胞减少等免疫障碍。另外，还应除外白血病、红斑性狼疮、Behcet病(见图)等全身性疾病和皮肤病。抗癌药和抗甲状腺药也可能产生口腔溃疡。

单发的慢性溃疡应怀疑口腔癌。小儿周期性发热、咽炎、手足口病和传染性单核细胞增多症时，口腔溃疡也可作为伴随症状出现。

Scully教授指出，口腔溃疡的治疗可用洗必泰或口含氢化可的松糖衣片，一天4次涂用去炎松软膏，如症状无改善应考虑全身给皮质类固醇。

溃疡治疗简方14则

口腔溃疡虽不是什么重病，但却给患者的生活时时带来不便与痛苦。这里为大家介绍简方14则：

鸡蛋 鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。

六神丸 取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液备用。用前先清洁患者口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，以餐前1~15分钟用药为佳，每天3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可起到止痛效果。小溃疡1。2天可痊愈，溃疡面较大者5天痊愈。

云南白药 用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2~3天痊愈。

全脂奶粉 选用全脂奶粉，每日2至3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳。一般2天溃疡症状即可消失。

西瓜 西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次。

维生素C 将维生素C药片1~2片压碎，澈于溃疡面上，闭口片刻，每日2次。

甲氰咪胍 服将甲氰咪胍1～2片研成细末，用棉签蘸药粉涂于溃疡面上，10分钟内不要饮水，每日2次。

六味地黄丸 口服六味地黄丸每日2～3次，每次6～8克。

浓茶 我国明代药典《本草纲目》称：“茶苦而寒，最能降火……火降则上清矣，”据研究，茶含单宁，具有收敛作用，浓茶漱口可促使口腔溃疡愈合。

庆大霉素 用消毒棉签蘸取庆大霉素4万单位2毫升注射液轻涂口腔内溃疡面，数分钟后再涂一次，每日4次，即三餐后和睡前，漱口后涂上药液，一般2～3日即愈合。

西红柿 西红柿汁含口中，每次含数分钟，一日多次。

柿霜 从柿饼上取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用。

芭蕉叶 采鲜芭蕉叶适量，将其用火烤热贴敷于口腔溃疡处，每日2～3次。

95％乙醇 用棉签沾上95％乙醇，轻压口腔溃疡点，并轻轻转动棉签除去溃疡面上的腐败组织，每天2～3次，每次20～30秒。治疗口腔溃疡，绝大多数在2—3天愈合

口腔溃疡有三种类型

口腔溃疡反反复复的发作，医学上称其为“复发性口腔溃疡”。其复发时间长短与口腔溃疡病史长短有密切关系，病史短时，可以几个月或一年发病一次；病史长时，可以一个月发病一次，或口腔溃疡新旧病变交替出现。一般情况下10天左右可自愈，不留疤痕。

复发性口腔溃疡，是口腔粘膜病中最常见的疾病，反复发作但又有自限性，局部表现为孤立的、圆形或者椭圆形溃疡。

临床上分为三种类型：复发性轻型口腔溃疡，复发性口炎性口腔溃疡，复发性坏死性粘膜腺周围炎。

维生素可治疗口腔溃疡

不论是单发性或慢性的口腔溃疡，维生素B2、B6等维生素B群都是有疗效的。甚至有人服用B群才经过一个晚上，口腔溃疡就消失的干干净净。

维生素B2不足时，会引发口角炎、眼睛充血和肛门溃烂等，特别是在皮肤和黏膜上出现症状。维生素B6和脂肪的代谢有关，B6不足时会引起脂漏性皮肤炎。另外泛酸和生物素等维生素B群(B

1除外)在相互的影响下，对于预防和治疗口腔溃疡也都有所帮助。

口腔溃疡的原因

口腔溃疡发生的部位多见于口腔粘膜及舌的边缘，常是白色溃疡，周围有红晕，十分疼痛，特别是遇酸、咸、辣的食物时，疼痛更加厉害，以致美味佳肴都不愿品尝。虽是口腔小疾，却令人痛苦不堪，甚至坐卧不宁，寝食不安，情绪低落。

大多数医生认为，口腔溃疡与以下因素有关：

消化系统疾病及功能紊乱：如腹胀、腹泻或便秘等情况。

内分泌变化：有些女性患者往往在月经期发生，可能与体内雌激素量下降有关。

精神因素：有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况下发病，可能与植物神经功能失调有关。

遗传因素：如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80— 90％患病，若双亲之一患此病时，其子女约有50—60％患病。

其他因素：如缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等，可降低免疫功能，增加复发性口腔溃疡发病的可能性。

口腔溃疡为什么老复发

为什么会出现口腔溃疡的复发性呢，其病因目前尚不十分明确，但有很多因素可以直接导致口腔溃疡的发生：细菌、病毒等微生物的感染；营养不良、维生素缺乏；消化系统疾病如肠胃溃疡炎症、便秘、腹泻等的影响；微量元素缺乏，如缺铁、叶酸、B12以及锌等；内分泌失调；精神、神经因素，如工作劳累、精神紧张波动、神经功能紊乱失调等。

有些女性每逢经期或行经前后就会出现口腔溃疡，用药治疗只能暂时缓解，下月行经时依然如故地出现，疼痛难忍，与此同时，还常伴有口干、心烦、易怒和大便干结等令人烦恼的症状。临床研究发现，月经期出现口腔溃疡主要是由于体内黄体酮水平增高而雌激素（孕酮等）的水平降低所致。

口腔溃疡常发很危险

口腔溃疡是日常生活中的常见症状，一个人的一生中都或多或少地碰到过。通常，口腔溃疡经过休息、饮食调节、保持大便通畅等可以自愈，部分患者仅需局部用药或服用数帖中药而痊愈，一般不会对全身产生严重不良后果。

但是如果一个或数个口腔溃疡反复发作甚至此起彼伏，疼痛难忍或伴有其它部位的溃疡（如外阴溃疡），则要高度重视，因为这种复发性溃疡很可能是一种免疫病——白塞氏病的警示信号。

白塞氏病又叫白塞氏综合征或眼、口、生殖器综合征。临床上以口腔溃疡、生殖器溃疡、虹膜睫状体炎三联症较常见。其中眼部症状多样，可表现为视力模糊、视力减退、眼球痛、畏光流泪、异物感及飞蚊症等，严重者可导致失明。此外还有后针眼反应等。如果缺乏对疾病的整体认识，就医时可能会把各个症状分别向不同专科的医生叙述，常常会出现“头疼医头、脚疼医脚”的局面，丧失接受最佳治疗方案的机会。

白塞氏病自古就有，男女均可发病，可见于各个年龄，以35岁后多见，其发生、发展与免疫功能异常密切相关。中医称之为“狐惑”，且指出“蚀于喉为惑，蚀于阴为狐”。本病的发生与肝肾不足、气阴亏虚、外感湿热等密切相关，久之，湿热与气血相搏，湿、毒、淤相互胶结，致本病反复发作，迁延难愈。

多年来，根据中医的传统理论和临床实践，对白塞氏病的急性发作期和缓解期，依照不同的症型，分别采取清热解毒、清利湿热、解毒通脉、益气养阴、补益肝肾等治法，结果表明中医不仅可以控制溃疡的反复发作，而且可以调节免疫功能。

此外，根据该病病灶小、病位浅的特点，运用锡类散、冰硼散、黄柏和细辛研末局部吹敷，金银花、甘草等煎汤漱口，野菊花、地肤子、苦参等煎汤坐浴熏洗。临床实践证明予中药外用及中药内服治疗白塞氏病，溃疡的发作频率、发作个数及疼痛程度多数能在一个月左右得到缓解，继续给予数月中药治疗可进一步控制病情。

除了药物治疗外，平时要注意保护口腔卫生，多吃蔬菜、水果，少吃烧烤油炸和油腻食物，不吃辛辣及热性食品如辣椒、生葱、生姜、大蒜、烟、酒、羊肉等，忌劳累，保持心情愉快和大便通畅。

体内缺铁缺锌也易长溃疡

口腔溃疡是口腔粘膜最容易患的疾病，其发病率在口腔疾病中仅次于龋齿和牙周病，占第三位。

体内缺铁缺锌也会造成溃疡。

复发性口腔溃疡属于多基因遗传病。当身体出现胃肠功能紊乱、月经失调，体内缺乏铁、锌等微量元素，精神紧张，劳累或感冒时，都会诱发口腔溃疡，所以单用维生素 B2治疗无效。目前，还没有根治此病的药物。

患了口腔溃疡，可多吃富含维生素、蛋白质、纤维素类的新鲜食物，注意劳逸结合，去除诱发因素以减少复发。

治疗口腔溃疡小偏方

⑴取鲜苦瓜160克（干品80克），开水冲泡，代茶饮。1日1剂。一般连用3～5日可显效。

⑵.每日晚饭后用温开水漱净口腔，取一勺蜂蜜，原汁的最好，敷在溃疡表面，含1~2分钟，然后咽下，重复2~3次，连续治疗2~3天可痊愈。

⑶每天取核桃壳10只左右，用水煎汤口服，一日3次， 连续3天，就可治愈口腔溃疡。

⑷采八九个带花萼的小月季花，捣烂，加一小杯蜂蜜调成糊状，涂口疮患处，一般3~5次即愈。

⑸将维生素C药片1~2片压碎，涂于溃疡面上，闭口片刻，每日2次。

⑺选用全脂奶粉，每日2~3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服。晚间休息前冲服效果更佳。一般2天溃疡症状即可消失。

⑻取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加入2毫升凉开水浸透成为稀糊液备用。用药时先清洁口腔，然后用干净的棉签蘸上六神丸液涂于溃疡表面，以餐前10~15分钟用药为佳，每日3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可达到止痛效果，进餐无疼痛，增进食欲。小溃疡1~2天可痊愈；多发性溃疡用药3天痊愈。

夏天远离口腔溃疡

口腔溃疡是现代人很常出现的毛病，一般人都认为夏天会火气大，才容易溃疡，但到底口腔溃疡的真正原因是什么呢？医生表示，口腔溃疡的原因不外“心火旺盛”、“脾胃积热”等因素，除了药物治疗外，以药膳食疗的效果也不错。

口腔溃疡好发于青壮年人，一年四季都会发生，尤其是夏天昼长夜短，气温升高，人们比较晚睡、熬夜，加上现代人习于吃烧烤油腻的食品，使热性体质的口腔溃疡更容易发生。

口腔溃疡在中医来说，大约有“心火旺盛”、“脾胃积热”、“阴虚火旺”、“脾胃虚寒”及“肝寒犯胃”等几种类型，除了用药物治疗外，还可以用药膳食疗。

心火旺盛或脾胃积热可用竹叶粥食疗，以鲜竹叶八钱、石膏一两、米二两、砂糖适量制成；阴虚火旺型可以二冬粥食疗，选用麦冬三钱、天冬三钱、玄蔘三钱、米二两及冰糖适量制成；脾胃虚寒型则可用理中粥，材料以党蔘、干姜、炙甘草、茯苓、糯米红糖制成。

不过，除了药物治疗及食疗外，要避免口腔溃疡还是需注意平常的生活习惯，饮食忌辛辣、烧烤油炸、油腻厚味的食品，要多喝开水，多吃蔬菜，保持大便畅通，避免便秘；口疮严重者，可以改采细软或半流质的饮食。

口腔溃疡食疗方

蜜汁含漱法：可用10％的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。

蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。

硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或12％硫酸锌糖浆，成人每次40－80毫克，1日3次，一般连用5－7天即可痊愈。

木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1－2次，可治口腔溃疡。

可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。

白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日1 2次，可治口腔溃疡。

菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。

苹果疗法：取1个苹果（梨也可以）削成片放至容器内，加入冷水（没过要煮的苹果或梨）加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。

核桃壳疗法：将30－50克核桃熬水两次，每天早晚各服1次。