我戒烟4天后头晕 咳嗽 犯困 这都正常吗?而且爱喝水。

吸烟的人喝水多--正常。

头不是晕，是你的大脑供血供氧不足造成的，这是你吸烟导致的血液含氧量低下、血液废气含量过高有直接关系，一般15天到1个月左右时间这个反应消失--每天多做深呼吸。有条件的，可以吸点氧。

咳嗽问题是由于停止吸烟了，减少了对咽喉、气管的刺激，经过几天支气管的恢复，其敏感度增加，对于气管咽喉等积存的污浊物质的排异功能大大提高了，这完全是停止吸烟后有关组织功能在康复的反应。

戒烟第一的困难是戒掉生理的依赖性。戒掉生理的依赖性的标准是:当你连续戒烟30天到45天左右后，忍不住在吸1到3支烟过程中出现恶心、心慌、虚脱、血压下降(或上升)等等反应、并持续数小时--说明你生理系统对于外来的毒素反应非常敏感。

为什么很多人在戒烟若干时间之后，还是想吸烟呢?

戒烟最困难的是戒掉心理的依赖性。

如果你连续3个月在你吸烟习惯最多的时候--例如有的人写材料吸烟最多、有的人上网吸烟最凶等等，不再引起你吸烟的心理欲望的时候，你的戒烟才算基本完成。

以上内容仅供戒烟者参考。

特别提示:戒烟过程中一定要保持--心平气和，即:情绪波动大的时候，会直接导致复吸。

孙平