不抽烟为什么会发胖？

戒烟本来是件好事，但对于许多昔日的“烟民”来说，又意味着新的挑战。美国疾病研究中心研究结果表明，美国人在戒烟以后会增加体重，男性平均增加2.8公斤，女性平均增加3.8公斤，尤其是55岁以上，每天吸烟在15支以上的人更容易在戒烟后发胖。这是为什么呢？研究人员发现：确实有一定的情绪和行为上的原因，包括那种喜欢往嘴里放东西的习惯。烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率。尽管吸烟大多是在空闲期间，过分的吸烟常使人的心率加快，吸烟者的心跳平均为每分钟84次，而不吸烟者心跳平均为每分钟72次。一旦停止吸烟，代谢变缓，食物消化缓慢，体重就会增加。

那么，是不是就可以用吸烟的方法来减肥呢？事实上，这是减肥的下下策，吸烟给人体带来的危害远比体重的超出所造成的危害大得多，相当多的病人死于与吸烟有关的疾病。

戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品；每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶），加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用

吸烟的人常吃口香糖好吗？

1、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活

2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法

3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者

5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口

6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口

7、注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

8、贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

9、大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素

10、避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止

11、如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟

你过你真的无法自己达到它，考虑以下的建议：

1、尼古丁药膏

不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。

2、可吸型尼古丁

这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。

3、Zyban

是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。

4、多种选择疗法

催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法，针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易

建议你戒烟

吸烟为什么要多喝绿茶?

吸烟者应饮绿茶

公众早已认知:吸烟易发肺癌防癌及抗癌劝君饮绿茶

据科析:每百克绿茶含蛋氨酸253毫克、食用纤维14.8克、钾332毫克、铜 1.57毫克、锌4.24微克、镁247毫克、胡萝卜素2.5毫克、VF15.2毫克、VB10.3毫克

微量元素锌与体内酶性及新陈代谢功能关联;胡萝卜素具抑制癌细胞及 功用;镁及硒等微量元素肌功能及防止氧化物细胞膜损害颇重要

近据外医刊报道SHI等科研:咖啡绿花试管能抑制由潜 烟草特异性致癌原引起致癌作用早期变化

试管咖啡绿茶能强力抑制特异性致癌原氧化由特异性致癌原引 起脱氧核糖核酸甲基化注射特异性致癌原鼠用咖啡绿茶抽提物进 行预防性乍使肿瘤增殖性降至＜56%患肺腺癌鼠减至＜20%;注射特 异性致癌原5周再始用绿茶治疗仍降低肿瘤增殖性

茶叶仅清热、利尿提神醒脑尚嗜烟者防癌抗癌优良饮品

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饮茶减轻吸烟危害

据世界卫组织、英帝癌症研究基金美癌症协共同完份关于吸烟调查报告说目前全世界每10秒钟1死于吸烟所引起疾病每全世界至少315万吸烟丧且数字增加;吸烟数已高达3亿每消耗香烟1万5干亿支占全世界消耗总量30%男70%吸烟每钟1死于吸烟若烟民数增加预计每钟5死于吸烟吸烟者说疑值警惕信号健康角度考虑戒烟势必行些难戒掉烟痛吸烟者说饮茶则减轻吸烟危害茶叶茶酚、维素C等香烟所含各种害物质降解作用边饮茶边吸烟毒素随饮茶断解除通粪便排体外吸烟者饮茶主要四处:

减轻吸烟诱发癌症能性香烟烟雾含4千种化物质其50种化物质属于致癌物质且经呼吸道吸收利于些香烟致癌物质全身扩散期吸烟仅导致肺癌能食道癌、喉癌、胰腺癌、肾癌膀眈癌等各种癌症尤其肺癌患者吸烟者要占80%至99.5%美休斯敦安德森癌症科研员角度阐明吸烟与肺癌关系指吸烟引起基团变异导致肺瘤直接原饮茶防癌抗癌作用茶叶茶酚能抑制自由基释放控制癌细胞增殖自由基体呼吸代谢程消耗氧同产组害垃圾几乎存于体每细胞体隐患定炸弹研究表明自由基造基变异、致癌重要原般情况机体处于自由基断产断消除态平衡值指香烟自由基发剂据测定每吸烟产1017自由基吸烟破坏种态平衡自由基产体致癌能性加茶叶茶酚主体茶素类物质种抗氧化剂种自由基强抑制剂.抑制由于吸烟引起肿瘤发绿茶茶酚清除自由基能力较强超氧阴离自由基具强清除效应预防医科院营养与食品卫研究所研究145种茶叶证实茶叶确阻断体内亚硝胺合能力南京山肿瘤研究所阎玉森经试验发现茶酚进入体能与致癌物结合使其解降低致癌性抑制致癌细胞美泊杜事食品与营养研究罗西·莫尔说:我研究表明绿茶叶富含抗癌物质其浓度相高足体内产抗癌作用癌症研究面积四十丰富经验美健康基金名誉约翰·韦斯柏格博士说:我研究结表明每喝6杯茶癌症美哥伦比亚哈菜姆医研究员研究结显示绿茶具抗癌功效吸烟者饮茶助于减少癌症发

二助于减轻由于吸姻所引起辐射污染据美马萨诸塞医疗约瑟夫·迪兰赞博士估计每吸30支烟肺部内香烟放射性物质辐射量相于皮肤胸腔X光机透视约300饮茶能效阻止放射性物质侵入骨髓并使锶90钻60迅速排体外茶叶茶素类物质脂糖物质减轻辐射体危害造血功能显著保护作用用茶叶片剂治疗由于放射引起轻度辐射病临床试验表明其总效率达90%

三防治由于吸烟促发白内障科研究发现吸烟危害眼睛健康敌促发白内障美哈沸医院研究员发现与些吸烟相比每吸20支香烟患白内障能性吸烟2倍吸烟量越患白内障能性越我明原失明者4%吸烟引起加拿科家却发现饮茶防止白内障认白内障由于体内氧化反应产自由基作用于眼球晶状体所致茶叶茶酚解产具抗氧化作用代谢物阻止体内产自由基氧化反应发另外美农业部营养与衰研究科家近发现白内障发病率与体血浆胡萝卜素含量高低及浓度关系密切凡白内障患者其血浆胡萝卜素浓度往往低且发病率比高3~4倍茶叶含比般蔬菜水都高胡萝卜素胡萝卜素仅防止白内障、保护眼睛作用同防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒作用吸烟者饮茶保护视力处

四补充由于吸烟所消耗掉维素C吸烟促使体血清维素C与烟雾氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合进转变毒化合物或非突变物质排体外使维素C含量减少导致体内垃圾自由基量堆积给体留隐患加剧自由基各种细胞损伤作用比奴吸入尼古丁等害物质使细胞氧自由基浓度名加氧自由基体细胞侵害作用极易引起癌变反应美研究员发现经补充定剂量维素C则避免吸烟所带种危害维素C具抗氧化作用抑制氧自由基使体细胞免受侵害茶叶维素C含量较丰富尤其绿茶情况茶叶维素C浸率达80%左右茶汤维素C摄氏90温度少破坏吸烟音饮茶摄取适量维素C特别坚持饮绿茶完全补充由于吸烟造维素C足保持体内产清除自由基态平衡增强体抵抗能力

总言虽饮茶吸烟者定处鼓励继续吸烟更饮茶缓解吸烟危害肆忌惮吸烟恰恰相反由于吸烟所带危害论社都巨惨痛戒烟势所趋明智举饮茶能作戒烟程项补救措施已尽能减少吸烟危害您健康彻底戒烟才我终目