为啥戒烟那么难

在戒烟的路上，每一个人的体会和感悟都不同。有的人明明知道吸烟的危害，但是就是戒不掉。有的人成天把戒烟挂在嘴边，但是实际上戒烟他比任何人都难。有的人戒烟戒的都没有了希望，不想吸烟，却依然每天都受制于烟瘾。

目前正在戒烟的你，是不是也遭受着想戒戒不掉，想吸却吸的痛苦的尴尬境地。那么为什么会出现这样的情况呢，是不是走入了以下两种误区呢？

误区一：戒烟不难，只要坚持住就行

很多吸烟者都以为，戒烟并不难，也不需要什么方法，只需要坚持住不吸就可以了。然而这种想法想的过于简单，比较片面，导致了戒烟行动屡屡失败。其实，依靠意志力来戒烟，是最直接的，也是最粗暴的方法，也是很多吸烟者首先想到的方法。而且单纯依靠意志力来戒烟并不需要有额外的资金支出，这对于很多吸烟者来说是可以接受的。

但是戒烟并不是一件简单的事情，尼古丁是主要作用于人体大脑，具有很强大的成瘾性。很多人在染上烟瘾后，戒烟期间就会出现一系列的戒断症状，例如焦躁、失眠、注意力不集中，情绪不稳定等，并且烟瘾越大，症状越明显。当戒烟过程中出现这些戒断症状的时候，依靠意志力虽然也可以挺过去，但是过程却并不轻松，很多人都是因为不堪忍受戒断症状而导致戒烟失败的。而如果采用科学合理的方法进行处理，那么挺过戒断症状的过程也就显得轻松了。例如在烟瘾发作的时候，可以洗个热水澡，或者喝点果汁或者白开水。例如可以做一些有趣的活动，例如看电影、唱歌、做运动等方式，都可以让自己放松增加戒烟的成功几率。

误区二：想戒烟，又想偶尔来一口

很多人在戒烟期间，都会产生一边戒烟，一边吸烟的想法，就是想戒烟过程中，偶尔吸一口，可以不让自己的戒烟过程这么辛苦。其实这样的现象就和“想戒戒不掉”是一样的情况，只不过，一个是坦然承认自己想吸烟，一个是打死不承认自己想吸烟。这都是给自己再吸一口找借口而已，这样的想法并不利于成功戒烟。

很多人产生戒烟的想法，是因为吸烟对身体有害，但是他又在烟瘾的控制下，无法摆脱香烟的诱惑。而有一些人一旦以为吸烟可以作为一种享受，可以丰富自己的日常生活。而一旦吸烟者给自己找到了吸烟的正当理由，就会自然而言的多找一些理由肯定自己的吸烟行为。例如，吸烟能够让你享受生活，让你愉悦，让你舒适；例如吸烟让你的身体、心理都习惯了香烟的而存在，一旦离开，你就会非常痛苦。一旦这些错误的认知在你的脑海里占据上风，那么你的戒烟决心也就不会那么坚定了，非常容易陷入想戒戒不掉的尴尬境地。

但是，吸烟并不会让你舒服，让你愉悦，只是在烟瘾的控制下，摆脱香烟就会出现戒断症状。而一旦你彻底戒烟成功，不再受烟瘾的控制，那么你的生活、工作，一切都会恢复正常。

所以你可以仔细想想，是不是你的错误的想法干扰了你戒烟的决心。是不是你对香烟的认识还不够全面，导致戒烟的决心不够坚定。