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怎么能戒烟

如何戒烟（一）：

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

戒烟靠的是戒烟者的毅力，有坚持的恒心，就能很好的戒掉烟，所以想要戒烟的你，一定要做好思想准备哦

人人都知道，吸烟对身体健康有害无益，而且非常容易导致癌症的发生。那么，如何戒烟最快最有效呢?

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。补充戒烟的方法怎样戒烟才是最好最快的方法　对于“老烟枪”来说，戒烟最关键的就是坚持，树立健康绿色的生活理念是首先应该做的，另外有些戒烟方法也可以配合使用。　　第一是加强戒烟意识，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，树立成功戒烟的信心。或者可以从戒烟几天后味觉和嗅觉逐渐好转的过程中体会戒烟后的轻松　第二是消除紧张情绪，拿走周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间休息，多做户外运动。　　第三是寻找替代办法，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。可以做一些技巧游戏，使两只手不闲着，如通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道等帮助戒烟。第四是少参加聚会，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。　　第五是转移注意力，尤其是在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去上网或与朋友通电话讨论股市行情等总之，不管采取什么方法开始尝试戒烟，意识到吸烟的危害就是成功戒烟的开始。吸烟本身就影响自己和他人的健康，在公共场所吸烟更是没有社会公德的表现，禁烟不仅有助于提高市民的素质，还在一定程度上减少了公共场所的安全隐患，是一项利民良策，而我们所要做的就是在自己和他人的肺因吸烟或被动吸烟而变得千疮百孔之前，携手打好“禁烟之战。”