戒烟的最好方法有几种,尼古丁替代疗法,能有效吗?

戒烟没有什么方法是最快的， 我建议用那种一天比一天减少烟的数量， 还有是在难忍的时候去吃一些睡过啊之类的， 还有最好禁止饭后吸烟， 有这个习惯的人只要吃了一顿很可口的饭菜之后就会想起烟 而且觉得抽完之后会很舒适 ， 这个希望做好改掉， 还有就是想吸烟的时候最好找一些事情做尽量让自己的思绪转移一下， 这样下来应该能戒掉烟， 烟虽然抽起来很舒适， 但是后果却是伤害身体很严峻的， 多想想那些坏处， 或许会有帮助的 。至于网上所的那几种方法都不能解决问题，最主要的还是靠自己。

戒烟时用什么替代最好啊

戒烟要降低血清素的消耗。可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。建议在准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低，想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。