戒烟过程中精神不好怎么办。

我初中就开始抽烟，今年29岁.

现在是我第3次正式戒烟。今天第16天。有的人说戒烟刚开始几天难受，但我觉得那种难受完全可以受的了。最考验人戒烟意志的时候其实是戒了一两个月以后。那时候心瘾还没短，有时候和朋友聊天，尤其是过去总在一起聊天抽烟喝酒的朋友吃夜市的时候，很容易复吸。

如果真想彻底断了抽烟，尽量是劝和你常在一起的烟民一起戒。要不就和那人少来往。

我最长的时间也戒了有半年多。那次复吸就是和一个多年的老烟鬼朋友喝酒时候复吸的。很划不来。

戒烟就要一次中断，像网上说的什么减烟量，慢慢戒。从十几根到几根，然后在到不抽。根本就是放P。要想戒就要一次成型。直接不抽。开始几天人的确有点难受。可过了前面的三五天以后就好了。而且重点推荐。戒烟前一个月坚持慢跑。如果能养成习惯，每天跑更好。如果不行坚持开始的一个月也行。

我自己实践证明，慢跑可以帮助戒烟。现在我基本每天都跑30分钟到1个小时。根据自己的身体状态来看。现在第16天，没出现太多不良反应。

祝你早日戒烟成功，

祝所有的烟草公司早日倒闭。