你同意健康的四大基石是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这一说法吗？为什么？
1、健康第
基石——合理膳食
让
胖瘦适宜、胆固醇
高
低、血凝度
粘
稀
概括
两句
十
字：第
句
叫做
、二、三、四、五
第二句
叫做红、黄、绿、白、黑
——每
喝
袋牛奶
缺钙
结
第
山脚疼；第二龟背；第三骨折
本
句
袋牛奶振兴
民族
自幼喝牛奶
孩
仅
身高优势
更重要
孩
皮肤细腻
眼睛
发
光泽
肌肉发达
且聪明
睡觉前喝
孩
夜
泌
激素
睡觉前喝牛奶加
片维
素C
片复合维
素B
足
令
满意
要
肠胃功能紊乱
喝酸奶或两袋豆浆
二
——二百五十克
三百五十克碳水化合物
相
于六两
八两面三刀主食
调控主食
调控体重
办
饭前喝汤
苗条健康
北
饭
喝汤
越喝越胖
三
——高蛋白
三四
肉瘦肉或者
鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、二肉鸡
鸭、半两黄豆
我
知道
三十二颗牙齿
其
四颗
臼齿
吃肉用
；二十八颗
门齿
用
磨碎蔬菜淀粉用
说膳食应主要
素食
主
鱼类蛋白质
吃鱼越
脉越软
冠
病、脑
卒越少
植物蛋白
黄豆
雌性激素
效用
妇
减轻更
期综合症
四
——四句
即
粗
细
甜
咸
三四五顿七八
饱
粗细粮搭配营养
合适
三四五顿
指每
吃
餐数
重点讲七八
饱
医
句古
若要身体安
三
饥
寒
世界
运
步行
实际
运
能预防糖尿病、冠
病、高血压
五
——每
每
500克蔬菜
水
预防癌症
食物
新鲜蔬菜
水
红
——
西红柿
特别提醒男同志
西红柿
前列腺癌减少45%
熟
西红柿更
脂溶性
另外
喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒
超
100毫升
预防
脉硬化
情绪低落
幺吃点红辣椒
改善情绪
减轻焦虑
黄
——钙
维
素
补充维
素A
使
童增强抵抗力
眼睛
发花或视力模糊
胡萝卜、西瓜、红薯、
玉米、番瓜、红辣椒
绿
——饮料
茶
茶叶
绿茶
抗氧自由基
减少
龄化
减少肿瘤及
脉硬化
白
——燕麦粉、燕麦片
特别
糖尿病
粥
降胆固醇
降甘油三脂
减肥特别
效
另外起
通便作用
避免
便干燥
造
脑溢血意外
黑
——黑木耳
降血黏度
容易患脑血栓
容易
寇
病
半身
遂
突
根
血管堵
痴呆症
细
毛细血管堵塞
5克至10克
做汤做菜都
能
寇
病
血管
疏通：10克黑木耳
1两瘦肉
3片姜
5枚
枣
6碗水
煲
两碗汤
加点味精
盐
每
吃
45
脑血栓全化
2、健康第二
基石——适量运
医
父西波克拉底讲
句
：
阳光、空气、水
运
命
健康
源泉
我
知道奥林匹克
故乡
古希腊
山
岩石
刻着
：
想变
健康
跑步吧
想变
聪明
跑步吧
想变
美丽
跑步吧
走路
世界
运
走路
使
脉
硬化变软化
效
量运
造
猝死
危险
另外太极拳
值
提倡
柔
刚
阴阳结合
其
用途
改善神经系统
练拳
三
十
久
重要
平衡功能改善
走路绊
摔跤
3、健康第三
基石——戒烟限酒
4、健康第四
基石——
理平衡
我
保健
主要
措施
理简称
作用超
切保障作用
总
尽管
式
习惯五花八门
两条
健康
都
：
胸
阔
性格随
善良
没
健康
胸狭隘
脾气暴躁
鼠肚鸡肠
钻牛角尖
没
第二
没
健康
懒惰
真
要幺
劳
要幺
运
以科学饮食，健康生活为主题写作文，800字左右
科学饮食 健康生活
人生无涯。显然，健康就是人的一切。有人说健康是1，财富、事业、爱情等都是这个1后面的0，没有了1，再多的0都成就不了人生。因此，科学饮食，健康生活成了我们当今社会的一个重要话题。我们正处于生长发育的重要年龄阶段。从小处来说，科学饮食关系到我们大家的健康成长与家庭的幸福,我们不能成为职场的“草莓族”——那些只有光鲜的外表，质地却绵软无力，体质与心理都没有抗压力；从大处来讲，我们是未来社会建设的主力军，科学饮食关系到今后国民素质总体水平的提高，乃致于体现到综合国力。
中国文化博大精深，有“五谷为养”的蒸煮文化；有“医食同源”的食疗保健文化；还有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食为天，食以安为先”，我们大家都要注重科学饮食，食以善人，食以养人，而不是食以伤人。
可是，我们可以看到，无论春秋冬夏，用餐前后很多同学拿着碳酸饮料在喝。每到就餐时，都可看到许多人在泡方便面，香气四溢。 还有一些同学买外面的小贩用发泡塑料装着的外卖。在校门外的大路边，在满是尘土的路旁，津津有味地吃着路边烧烤。到小店用0.5元或1元钱买来一、两包香气扑鼻的零食在吃。在早上寝室关门的最后五秒钟，冲出寝室，不吃早餐，在两节课后，纷拥到超市以零食充饥。这就是“食以伤人”的行为。
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。我们每个人的生活习惯都不同，健康的生活方式有利于预防疾病，延长寿命，但是，许多人并不懂得珍惜自己的健康，没有完全做到对社会、对家庭、对个人的健康负责，而是沉溺于不良的生活和行为方式之中，使自身健康遭受损害。为此，世界卫生组织提出并向全世界推广健康的生活方式，也就是健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。专家得出了这样一个公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）/（懒惰+嗜烟+嗜酒），做好了这几个要求，健康自然就不会是那么困难的事情了。
让“科学饮食，健康生活”深入人心，从思想转变为行为，只有形成共识与舆论，才能使“科学饮食，健康生活”这样一种温情而上进的氛围弥漫在校园中。控制金钱，可以得到财富；控制餐饮，可以得到健康；控制情绪，可以得到幸福，学会控制，可以得到更多！
合理的膳食对健康的重要意义~ 请尽量多给一些资料~
健康生活---合理膳食
不同颜色代表不同食物，红:红番茄;黄:胡萝卜;绿:茶叶;黑:黑木耳;白:燕麦片。
人的寿命有多长?中国新闻人物洪昭光医生说，人人都应该活到100至175岁之间。
在中国，他的理论改变许多人的健康观念。其中10个字概括的合理膳食法，是健康生活中重要的基石。
洪昭光教授现为中国卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国全国心血管病防治科研领导小组副组长，其专业为心内科、高血压、冠心病和老年病。
洪教授说，人要活得长寿，除了关爱自己，还要记得不伤害自己，坚持过健康的生活方式。
他说:“人要活得健康、长寿，应记得4个重点，那就是:一要有合理膳食，二要适量运动，三要戒烟限酒，以及四要心理平衡。”洪教授说，只要坚持健康的生活方式，就能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%。
疾病的遗传性因素大约只占10%，而外因中的个人因素约占60%，因而健康掌握在自己手里。洪教授说，目前影响人类身体健康的主要疾病为心血管病，是全世界造成死亡率最高的疾病，但有一半的死亡其实是可以预防的。
合理膳食之:一、二、三、四、五
“一”是指每天喝一袋牛奶。他说，华人膳食中通常缺乏钙，结果造成骨质疏松、骨质增生、腰疼、骨疼、骨折等毛病，因而在日常饮食中注意补充牛奶是必须的。
“二”是250克碳水化合物，意指调控主食，他认为，控制主食就可以控制体重。
“三”是指三份高蛋白。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，又或二两鸡、鸭，半两黄豆;一天三份。蛋白质以鱼类蛋白质最好，吃鱼越多，患上冠心病、脑中风的几率越少。植物蛋白则以黄豆最好。
“四”是指四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”;也就是日常膳食中要粗细粮搭配，一个星期吃三次粗粮，包括玉米、红薯都是。
“五”是指500克蔬菜和水果，也即应多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个重要作用是减少癌症的发病率。
合理膳食之:红、黄、绿、黑、白
红、黄、绿、黑、白又是指什么呢?洪昭光说，“红”是指红番茄、红辣椒，最好能一天吃一个番茄，熟的番茄更好。尤其是男士，一天一个番茄，前列腺癌会减少45%。“黄”是指胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜等红黄色的蔬菜，这些蔬菜里含维生素A多。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花、视网膜好。
“绿”则是指茶，当中又以绿茶最好。绿茶有一种抗氧化自由基，能减少老龄化，越喝越年轻，减少肿瘤，减少动脉硬化。
“黑”是指黑木耳。黑木耳可降低血粘度，吃后血液变稀释，减少得脑血栓和冠心病的几率。“白”是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，燕麦通大便很好。
合理膳食吃出健康体质
