哺乳期妈妈在饮食上应注意什么?
哺乳期母亲饮食
哺乳期母亲科饮食
哺乳期母亲定要保证饮食含量营养婴通母乳摄取些营养母乳含量钙质能使婴骨骼迅速母亲摄取钙质太少母乳钙骨骼获
婴乳汁摄取少钙应该牛奶摄取少且要摄取点满足自身需要牛奶掺入自喜欢喝饮料或掺谷类食物、汤或甜饼或奶酪形式补充牛奶
哺乳期母亲应含列营养:牛奶每公斤鲜奶、低脂乳、脂乳、炼乳或奶粉6喝保证能摄取足够维素C其2必须水蔬菜吃2应食用桔、葡萄柚、蕃茄、卷菜或浆保证足够维素A应该食用种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜肉、家禽、鱼每至少顿量些吃两顿物肝脏营养价值特别高应该偶尔吃点鸡蛋每1谷类食物面包每3应该吃含各种维素B纯谷类食物要补充点维素D制剂保证饮食钙质吸收
哺乳期母亲体重增加喝些低脂或脱脂奶少吃黄油谷类食物面包食量要(吃些纯谷食品摄取各类维素B)要食糖、甜饼、蛋糕、糕点、汽水类高热量食物(些高热量食品肥胖吃东西真太糟)牛奶、蔬菜、水、肉类维素D摄取量应减少
避免服药哺乳期内定要提醒太太能乱服药些药物食物影响乳汁泌抗甲状腺药物、山楂等遇太太病医嘱咐服药
补充营养乳汁各种营养素都源于妈妈体内妈妈期处于营养良状况自影响乳汁泌定要厨职位担太太选择营养价值高食物牛奶、鸡蛋、蔬菜、水等同准备点汤水太太乳汁泌能起催化作用
保持乳母良情绪娩妈妈理素及环境素作用情绪波较现情绪低迷状态制约母乳泌医实验表明乳母情绪低落情况乳汁泌急剧减少
哺乳妈妈水补充应相重视由于妈妈口渴喂奶补充水或喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及水等汤汁饮品水补充适度即乳汁供给才既充足富营养
恢复身材急于减肥妈妈难保证奶水供应建议哺乳妈妈能等哺乳期结束再控制饮食减肥其实喂奶已经消耗热量要妈妈饮食量再配合着做些产运能避免脂肪囤积
哺乳期妈妈饮食禁忌
1、药品酒精
药品酒精进入血液并能通乳汁进入婴体内应注意药品禁忌症避免喝酒
2、辛辣食品咖啡
应避免橙、洋葱、蒜及其辛辣食品能引起婴拉肚或胀气些食物母体消化系统吸收改变奶味道酸度注意某食物使婴肠胃适要吃
尽量避免饮用含咖啡饮料否则影响胎
3、含热量食品
尽量要用油腻或甜食物油炸薯片、糖及蛋糕代替合理饮食些食物通含热量较高缺乏营养能提供短暂能量
哺乳期妈妈吃
母乳适合婴发育需要消化能力理想食品妈妈合理营养直接关系母亲与婴双健康乳母摄取充足营养素才能保证乳汁质量
妈妈营养供给应注意几面:
1、热能:乳母热能需要量较妇约增加25%妇授乳期应原基础增加800k热量若营养良直接减少泌乳量
2、蛋白质:乳母膳食蛋白质供应足影响泌乳量并使母体处于负氮平衡状态乳母应蛋白质供给量基础每增加蛋白质25g
3、脂类:脂类与婴脑发育关尤其类脂质于枢神经系统发育特别重要必需脂肪酸增加乳汁泌作用所妈妈应食用些体必需脂肪酸含量植物油
4、机盐:其钙、铁、铜、锌、碘几种机盐于乳母讲值注意阶段容易赞几种物质缺乏例锌产三月乳母营养良乳汁锌含量显著低于营养良者
5、维素:乳母摄取许维素保持乳汁营养份稳定维持乳母健康促进乳汁泌重要作用VB1促进乳腺泌乳汁功能其VB2、VA、VD、VC都十重要作用
哺乳期应避免食物
妈妈喂母乳期间自身及宝宝健康应避免摄取某些影响乳汁泌食物或些特殊嗜免破坏良哺喂效
1、抑制乳汁泌食物:韭菜、麦芽、参等食物
2、刺激性东西:产饮食宜清淡要吃些刺激性物品包括:辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等①酒:般言少量酒促进乳汁泌婴亦影响;量则抑制乳汁泌影响宫收缩故应酌量少饮或饮
②咖啡:使体枢神经兴奋1杯150毫升咖啡即含100毫升咖啡1都要超3杯虽证据表明婴害哺乳妈妈说应所节制饮用或停饮
③太刺激调味料:辣椒等物哺乳妈妈应加节制
3、油炸食物、脂肪高食物:类食物易消化且热量偏高应酌量摄取
4、香烟烟草:哺乳妈妈喂奶期间仍吸烟尼古丁快现乳汁宝宝吸收研究显示尼古丁宝宝呼吸道良影响哺乳妈妈能戒烟并避免吸入二手烟
5、药物:哺乳妈妈说虽部药物般剂量都让宝宝受影响仍建议哺乳妈妈自行服药前要主告诉医自哺乳情况便医适合服用药物并选择持续间较短药物达通乳汁药量少 另外妈妈喂宝宝母乳服药应乳汁内药浓度达低再喂宝宝宝宝才更加安全
6、敏情况:新些敏情况发产妈妈妨观察宝宝皮肤否现红疹并评估自饮食作早期发现早期治疗参考建议产妈妈喂母乳并避免吃任何能造宝宝敏食物
哺乳期妇女饮食应该注意什么?
哺乳期母亲饮食 哺乳期母亲科饮食 哺乳期母亲定要保证饮食含量营养婴通母乳摄取些营养母乳含量钙质能使婴骨骼迅速母亲摄取钙质太少母乳钙骨骼获 婴乳汁摄取少钙应该牛奶摄取少且要摄取点满足自身需要牛奶掺入自喜欢喝饮料或掺谷类食物、汤或甜饼或奶酪形式补充牛奶 哺乳期母亲应含列营养:牛奶每公斤鲜奶、低脂乳、脂乳、炼乳或奶粉6喝保证能摄取足够维素C其2必须水蔬菜吃2应食用桔、葡萄柚、蕃茄、卷菜或浆保证足够维素A应该食用种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜肉、家禽、鱼每至少顿量些吃两顿物肝脏营养价值特别高应该偶尔吃点鸡蛋每1谷类食物面包每3应该吃含各种维素B纯谷类食物要补充点维素D制剂保证饮食钙质吸收 哺乳期母亲体重增加喝些低脂或脱脂奶少吃黄油谷类食物面包食量要(吃些纯谷食品摄取各类维素B)要食糖、甜饼、蛋糕、糕点、汽水类高热量食物(些高热量食品肥胖吃东西真太糟)牛奶、蔬菜、水、肉类维素D摄取量应减少 避免服药哺乳期内定要提醒太太能乱服药些药物食物影响乳汁泌抗甲状腺药物、山楂等遇太太病医嘱咐服药 补充营养乳汁各种营养素都源于妈妈体内妈妈期处于营养良状况自影响乳汁泌定要厨职位担太太选择营养价值高食物牛奶、鸡蛋、蔬菜、水等同准备点汤水太太乳汁泌能起催化作用 保持乳母良情绪娩妈妈理素及环境素作用情绪波较现情绪低迷状态制约母乳泌医实验表明乳母情绪低落情况乳汁泌急剧减少 哺乳妈妈水补充应相重视由于妈妈口渴喂奶补充水或喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及水等汤汁饮品水补充适度即乳汁供给才既充足富营养 恢复身材急于减肥妈妈难保证奶水供应建议哺乳妈妈能等哺乳期结束再控制饮食减肥其实喂奶已经消耗热量要妈妈饮食量再配合着做些产运能避免脂肪囤积 哺乳期妈妈饮食禁忌 1、药品酒精 药品酒精进入血液并能通乳汁进入婴体内应注意药品禁忌症避免喝酒 2、辛辣食品咖啡 应避免橙、洋葱、蒜及其辛辣食品能引起婴拉肚或胀气些食物母体消化系统吸收改变奶味道酸度注意某食物使婴肠胃适要吃 尽量避免饮用含咖啡饮料否则影响胎 3、含热量食品 尽量要用油腻或甜食物油炸薯片、糖及蛋糕代替合理饮食些食物通含热量较高缺乏营养能提供短暂能量 哺乳期妈妈吃 母乳适合婴发育需要消化能力理想食品妈妈合理营养直接关系母亲与婴双健康乳母摄取充足营养素才能保证乳汁质量 妈妈营养供给应注意几面: 1、热能:乳母热能需要量较妇约增加25%妇授乳期应原基础增加800k热量若营养良直接减少泌乳量 2、蛋白质:乳母膳食蛋白质供应足影响泌乳量并使母体处于负氮平衡状态乳母应蛋白质供给量基础每增加蛋白质25g 3、脂类:脂类与婴脑发育关尤其类脂质于枢神经系统发育特别重要必需脂肪酸增加乳汁泌作用所妈妈应食用些体必需脂肪酸含量植物油 4、机盐:其钙、铁、铜、锌、碘几种机盐于乳母讲值注意阶段容易赞几种物质缺乏例锌产三月乳母营养良乳汁锌含量显著低于营养良者 5、维素:乳母摄取许维素保持乳汁营养份稳定维持乳母健康促进乳汁泌重要作用VB1促进乳腺泌乳汁功能其VB2、VA、VD、VC都十重要作用 哺乳期应避免食物 妈妈喂母乳期间自身及宝宝健康应避免摄取某些影响乳汁泌食物或些特殊嗜免破坏良哺喂效 1、抑制乳汁泌食物:韭菜、麦芽、参等食物 2、刺激性东西:产饮食宜清淡要吃些刺激性物品包括:辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等①酒:般言少量酒促进乳汁泌婴亦影响;量则抑制乳汁泌影响宫收缩故应酌量少饮或饮 ②咖啡:使体枢神经兴奋1杯150毫升咖啡即含100毫升咖啡1都要超3杯虽证据表明婴害哺乳妈妈说应所节制饮用或停饮 ③太刺激调味料:辣椒等物哺乳妈妈应加节制 3、油炸食物、脂肪高食物:类食物易消化且热量偏高应酌量摄取 4、香烟烟草:哺乳妈妈喂奶期间仍吸烟尼古丁快现乳汁宝宝吸收研究显示尼古丁宝宝呼吸道良影响哺乳妈妈能戒烟并避免吸入二手烟 5、药物:哺乳妈妈说虽部药物般剂量都让宝宝受影响仍建议哺乳妈妈自行服药前要主告诉医自哺乳情况便医适合服用药物并选择持续间较短药物达通乳汁药量少 另外妈妈喂宝宝母乳服药应乳汁内药浓度达低再喂宝宝宝宝才更加安全 6、敏情况:新些敏情况发产妈妈妨观察宝宝皮肤否现红疹并评估自饮食作早期发现早期治疗参考建议产妈妈喂母乳并避免吃任何能造宝宝敏食物 催乳食谱: 产乳汁泌丘脑部泌泌乳素作用产乳汁泌及乳汁品质与食物营养密切关系营养充足则乳汁量质稠营养缺乏则乳汁量少质稀 医认乳汁脏腑气血所化气血充足则乳汁丰沛若气血虚弱则乳汁缺乏几例食谱促进新妈妈乳汁泌妨试 豆腐酒酿汤 豆腐:200克红糖、酒酿50克 :豆腐、红糖、酒酿放入锅内煮约15钟即食用每服食两 功效:养血血、催乳发奶、清热解毒既能增加乳汁泌能促进宫复旧利于产恶露排除 黑芝麻甜酒 原料:黑芝麻15克甜酒50克 :黑芝麻炒熟研细末甜酒(米酒)放入锅内加入适量清水并黑芝麻放入拌匀煮约15钟即食用 功效:精益肾养肝补血催乳发奶 猪蹄黄豆汤 原料:猪蹄两青黄豆100克 :猪蹄洗净剁4块放入锅内煮捞用清水再洗黄豆洗净加水1000克用火煮2放入猪蹄烧改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂再加精盐、味精即 功效:精养筋、健脾乳、养血益体于母体恢复极促进作用 鲫鱼炖蛋 原料:鲫鱼两条(约500克)鸡蛋3 :鲜鲫鱼剖腹、洗净锅放炉火放入清水200克及精盐5克烧鲫鱼烧1钟左右连汤盛再鸡蛋打入碗内加入清水125克、精盐1克笼蒸至凝固取随即鱼放浇煮鱼原汤撒葱末、姜末淋入食油再放笼内用火蒸5钟即 功效:精养血、补益脏腑、乳催奶即增进乳汁泌能促进母体恢复
哺乳期妇女满月时那天应该吃什么?
哺乳期母亲的科学饮食 哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。 婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶。 哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素Ｃ，其中有２次必须将水果和蔬菜生吃，还有２次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素Ａ，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天１只。谷类食物和面包每日３次，应该吃含各种维生素Ｂ的纯谷类食物。还要补充点维生素Ｄ制剂，以保证饮食中钙质的吸收。 如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小（但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素Ｂ），不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物（这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了）。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素Ｄ的摄取量不应减少。 避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 哺乳期妈妈的饮食禁忌
1、药品和酒精 药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
2、辛辣食品和咖啡因 应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。 尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。
3、只含热量的食品 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。 哺乳期妈妈吃什么 母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。 妈妈的营养供给，应注意以下几个方面： 1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。 2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。 3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。
4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。
5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。 哺乳期应避免的食物 妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。 2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 ②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 ③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。 5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。 另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。 催乳食谱： 产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质稠，营养缺乏则乳汁量少质稀。 中医认为，乳汁为脏腑气血所化，气血充足则乳汁丰沛，若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱，可促进新妈妈乳汁分泌，不妨一试。 豆腐酒酿汤 豆腐：200克，红糖、酒酿50克 方法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。 功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。 黑芝麻甜酒 原料：黑芝麻15克，甜酒50克 方法：将黑芝麻炒熟，研成细末。将甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。 功效：生精益肾，养肝补血，催乳发奶。 猪蹄黄豆汤 原料：猪蹄两只，大青黄豆100克 方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。 功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。 鲫鱼炖蛋 原料：鲫鱼两条（约500克），鸡蛋3个。 方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。 功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。
