请问怎么能有效戒烟

这是我在网上找到的答案，你试试管用不？首先先说饮食方面：1.烟会引起唾液异常分泌，所以戒烟后会有口干的现象，可多喝白开水、牛奶及蔬果汁，将体内积留的尼古丁排出，减少烟瘾发作，减轻咳嗽症状2.避免饮用咖啡或酒这些刺激性的饮料，酒精会麻痹人的神经，诱发抽烟渴望，咖啡因具有中枢神经兴奋作用，也会增加吸烟欲望3.三餐以蔬果及清淡食物为主，避免煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物4.少吃肉类；当人的体质呈现碱性时，比较不会有抽烟的渴望5.避免吃太饱6.用无糖香口胶代替抽烟的习惯7.多补充抗氧化维生素(s-胡萝卜素、维生素c、维生素e )，抽烟会使身体主动防卫系统中所贮备的抗氧化维生素很快的消耗，所受的氧化压力就会增加8.适量补充维生素b群、钙质可以帮助纾解压力，减轻戒烟时的焦虑，帮助入眠。（一起来戒烟网）

其次是起居生活方面：9.多做运动10.想抽烟时，稍延5分钟11.每次只买一包烟12.不接受别人递给你的香烟13.不要在公共埸所吸烟14.吸烟前舔少许精盐再渐渐依次减少烟量，可降低烟瘾15.忍不住时，洗把脸，冲冷水澡，帮自己提神16.戒烟后新陈代谢速度较戒烟前慢了，味觉、嗅觉改善，对食物更有感觉，食欲会增加，因此可能会让体重增加，多半在5公斤之内，可适当减少饮食或增加运动量17.想抽烟时，可以深呼吸、做柔软操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃条状胡萝卜、小黄瓜或做些自己有兴趣的事来转移自己注意力。

大肚婆可以吸烟吗？

当然不可以的，这不仅对胎儿有影响，对孕妇本身也有很大影响的，想要摆脱它，可以到一起戒烟网看看，那介绍的戒烟方法很全面的。