我总想戒烟，总是半途而废，请高人帮忙。

我抽了5年了，某天晚上抽了一口烟，突然觉得抽烟浪费钱，浪费生命。接着就想试试看能不抽几天。第一天，老想抽烟，像做什么都不顺心，很艰难的到晚上很想抽，忍住，心里想，不可能这么大个人连一天都撑不了。第二天，更难受，看着人家抽烟，我就想冲过去闻闻。终于我买了包烟，我不抽，。我就想抽拿出来嗅嗅。就这样我撑了一星期，我发现我不在想抽烟了。看见人家抽也没感觉咯。直觉就是，我并非不能缺少烟呀，想想抽了这么多年，当初抽的理由是那般的荒唐。后悔呀，不知道抽5年肺会不会黑。烟不难戒的 ，实在忍不住，心理安慰下，说今天不抽，咱存钱，要抽就抽最贵的。但千万别真的去抽。火熄灭了就别在点燃了。不然更加难受的。兄弟加油把，你戒掉一个月你就知道戒烟能对你有多少好处咯。那是直接能感受到的。

我妈妈吸烟大概20多年了，能戒掉吗？戒掉了或者戒烟途中会有什么副作用和危害吗？

要让你的妈妈认识到戒烟的好处：会减轻精神紧张的情况，精力充沛；眼睛和咽喉受刺激的情况减少；吸烟引起的咳嗽会消失；味觉和嗅觉会恢复正常；较少患感冒。戒烟会提高自己的生活质量，有益于自己和家人的健康。 确定戒烟的信念后，可以找一个戒烟的伙伴，两个人一起戒烟比一个人单独戒烟好。如果一对伙伴或一对夫妻双方都吸烟，而两个人又同时戒烟的话，两人成功的机会都较大。同样，如果和一位朋友、同事或亲人一起戒烟，彼此相互支持，戒起烟来也容易得多。 选择一个最适合自己的戒烟方式。一次性完全戒断：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会让你吸烟的烟具。慢慢的减少：延迟吸第一支烟的时间，限制吸烟的地方，少吸几支烟或吸完一支后相隔较长时间才吸第二支。每日少吸几支：如果有条件，可以改吸含低尼古丁的牌子而不增加支数。使用药物协助：如果选用药物帮助戒烟，就先要对所选的戒烟药物多一些了解，如使用方法、疗程长短及副作用，如有任何疑问，可向医生咨询。一定要阅读药物包装内的说明书，遵照指示去做，有任何副作用都应告知医生。 在戒烟过程中如果有了吸烟的念头忍不住要吸烟时，应先冷静下来问问自己：一定要吸这支烟吗？一定要吸别人给的烟吗？除吸烟外，有其他方法能够放松或休息吗？吸烟到底对工作有多少帮助？如果继续吸烟，还算是一个有毅力的人吗？用健康的想法战胜各种吸烟的念头。可以通过大量饮水、找一些别的事情做，拖延挨过烟瘾发作，多做深呼吸，尽量消除吸烟的想法。 当情绪受到困扰，如感到焦虑、生气、无聊、 孤单、忧郁时，戒烟者更容易受到诱惑，重新开始吸烟。这个时候应该通过放松肌肉、练瑜伽、打太极、按摩、听音乐、看电视等方式应付压力，放松自己。还可以通过散步、游泳、爬山、骑单车、跳舞或进行其他体育活动，让自己保持活力。此外，与关心自己和愿意倾听的人交谈，分担压力和困扰，也是克服烟瘾的健康方法之一。

查看原帖>>