戒烟后总是起夜晚上睡不着-代理微商网

晚上老是起夜睡不着怎么办?

起夜后千万别做的5件事。

1.不能开大灯。如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应

该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边

放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应

式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。最好选择有LED功能的开关，目

前国内市场上，福田点开关作为点开关开创者，不仅面板纯平，安全好看，其led功能也很

好用，冰蓝指示灯可以让你快速找到开关电源的位置。

2.不能喝凉水或饮料。秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起

夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意

会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

3.不能冻双脚。起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部

和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的

人也可以在睡前就穿好袜子。

4.不能看时间。起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重

压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小

时，也能顺利入睡。

5.不能拿电话。有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不

觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

;晚上老是起夜睡都睡不着发病时间及原因:治疗情况:

这情况尿路感染可能大.你这个情况建议你尽快查尿常规明确.一定要多喝水,少吃辛辣食物,还可吃些左克胶囊.

孕中后期晚上起夜后就睡不着觉，翻来覆去两个多小时才睡着觉，经常这样对胎儿发育有没有影响? 最近七个月，晚上会因为他胎动醒来上厕所，然后我和宝宝都很久睡着觉，有没有影响啊？

孕妈，孕期睡眠不足影响了孕妈妈的身体官能，胎儿的健康就会有风险。孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。孕期还是应该尽量保证每天八个小时睡觉时间。

建议：

1、调整睡姿：孕妈妈左侧位对自己和胎儿比较有利，可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。

2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3、避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料，避免高盐食物和酒精，咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

4、晚餐避免吃辛辣食物。晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。

5、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

6、在床上少看一会儿手机或者平板电脑，可以阅读一些让人情绪安宁的书，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意袭来。