胸痛胸闷头晕，困倦乏力。没精神没劲没精力。睡眠质量也不好，醒来没多久又犯困。胸闷胸痛是3大概3月份开

你好，您可能处在一种亚健康状态中，虽然没有表现出确切的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 建议您首先规律饮食；工作做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感；养成良好的睡眠习惯；戒烟限酒。

戒烟用什么方法好点？我觉得单单靠意志有点不现实！刚戒二天就觉得混身没精神，还头晕等问题

从实践中看，戒烟方法多样，每个人需要不同的方法：

比如抽烟不久的，就要一次搞定，绝不可拖拉。

吸烟很就的老烟民，只能按照一定比例慢慢减少，比如原来一天一包烟，就可以半年内减少到一天半包。再慢慢减少，最好到少抽或不抽，因为老烟民立即戒掉会生大病。主要是身体没法适应。

还有结合戒烟的，比如用戒烟糖，无烟烟等来辅助。

当然也有靠毅力一次就戒掉的，也很健康的。

血液粘稠度大，早起总感觉头昏、犯困、不清醒，怎么办

1．人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。

2．海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1只，烹调时避免油炒、油煎。

3．烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

4．胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类（特别是肥肉）、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食，并应限制总食量。

5．饮食治疗应持之以恒，降脂药物应在医师指导下服用。

6．积极参加体育锻练，并坚持不懈，以利于脂肪的消耗。1、多饮水 血液黏度增高，血液浓缩，流速减慢，促使血小板在血管某一局部沉积，血栓形成的机会增多。多饮水，体内水分增多了，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠度，保持体内血液循环顺畅。 2、多吃新鲜蔬菜与水果 蔬菜与水果除含大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降低血脂的作用，粗纤维在肠道可阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。如猕猴桃、柑橘等均具有一定的降脂作用，可调节食用。 3、多食大豆制品 大豆含有丰富的卵磷脂。卵磷脂是一种强乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有助于脂质透过血管壁被组织利用，可使血液中胆固醇下降，避免高胆固醇对血管内膜的破坏，有利于防治高黏度血症及高脂血症。 4、少食动物内脏、动物脂肪及甜食 动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液黏稠度，促使动脉粥样硬化。此外，还应合理调摄饮食，加晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少吃甜食，平时尽量吃清淡的食物，粗细粮搭配等。 5、坚持锻炼身体 如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类代谢。 6、消除忧虑，情绪乐观 情绪紧张、大怒等可使血压升高、血管痉挛，血流减慢，加重病情。 7、戒烟、戒酒。