决定戒烟了，但烟瘾一上来心里痒痒的，很难受，有没有什么方法缓解一下？让我的戒烟的日子不要这么痛苦！

戒烟的方式有两种，一是断然戒掉，永不再吸，会感到很难受，如毅力不强者极易复吸，则效果很差；其二是渐退型戒烟，是将每天的 吸烟量逐渐减少，将每次吸烟的时间后推，将烟蒂尽量留长，逐渐把烟戒掉，但不宜持久战。

想戒烟～可是一不抽烟吧～整个人都恍惚～心里痒痒就想抽～怎样能戒烟？

给自己毅力，我身边吸了20多年的中年人都戒了，刚戒时嘴一圈全是起了的红泡泡，人家还是坚持下来了，戒不了，一句话，那还是不想戒烟