我戒烟一个月了，还是有又想吸的念头与冲动！！！怎么办啊？
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
戒烟已经有一个月了，这期间抽了大概五支左右，还是很想抽烟，怎么感觉还是没戒掉？
尽量少喝酒 尤其是啤酒 少去烧烤摊 少去酒吧 少去网吧等娱乐会所 多去一些禁止吸烟的地方 比如商场啦 公司啦 学校啦 这样通过环境就可以起到戒烟的效果了
