两个问题:戒烟方法?、容易出汗怎么治?
出汗平时采用傍晚运动。运动前热身，热完按情况最大限量减衣服。
用一件便宜全棉T恤当内衣，买多件。
不过量喝水。
多参加一些社交方面的活动，增加自信心。
睡觉要充足。
运动完喝热水，喝凉水。不一饮而尽。
可能还和你的体质有关，我觉得坚持运动，会改变这种体质戒烟: 1、消除紧张情绪: 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2、体重问题: 戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3、加强戒烟意识: 明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4、寻找替代办法: 戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5、打赌: 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6、少参加聚会: 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7、游泳、踢球和洗蒸汽浴: 经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8、扔掉吸烟用具: 烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9、转移注意力: 尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10、经受得住重新吸烟的考验: 戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
两个问题：戒烟方法？、容易出汗怎么治？
出汗平时采用傍晚运动。运动前热身，热完按情况最大限量减衣服。
用一件便宜全棉T恤当内衣，买多件。
不过量喝水。
多参加一些社交方面的活动，增加自信心。
睡觉要充足。
运动完喝热水，喝凉水。不一饮而尽。
可能还和你的体质有关，我觉得坚持运动，会改变这种体质戒烟: 1、消除紧张情绪： 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2、体重问题： 戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3、加强戒烟意识： 明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4、寻找替代办法： 戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5、打赌： 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6、少参加聚会： 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7、游泳、踢球和洗蒸汽浴： 经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8、扔掉吸烟用具： 烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9、转移注意力： 尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10、经受得住重新吸烟的考验： 戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
戒烟3天会出现出汗浑身无力想睡觉吗?
1、女朋友把我给踹了，去迎接新生活了。请问，此时的我是什么感受？离我而去的女朋友又是什么感受？同样是分手，感受为什么截然相反？
戒烟，同样道理，你可以痛苦去“戒”，也可以愉快去“戒”。没人不渴望彻底摆脱烟瘾的束缚，没人不渴望回到吸烟前自由的生活。
2、通常戒烟为什么会痛苦？
戒烟的痛苦难受（戒断症状）是由停止尼古丁摄入引发的（外因），但真正原因是自己的内心冲突引起的（内因）。同一个人内心同时有2个观点，一是“戒”，一是“吸”，两股力量势均力敌，正面相搏难分高下，注定会产生诸多的戒后症状，身体和心理都将痛苦异常。（这个，有点难，你慢慢领会吧）
3、“戒”和“吸”是一枚硬币的两面，你戒烟特别痛苦时，其实此时是你特别想吸烟的时候；如果你不想吸了，也就无需戒。戒烟戒烟，根本不是“戒”的问题，而是“吸”的问题没有解决，你仔细想一想，是不是这样？
4、为什么还想“吸”？
原因是，“香烟是好东西”的观念，香烟具有各种功能，这些观念你根本就没改变，心里依旧认为“吸烟是享受，戒烟是牺牲”，当遇到以往吸烟场景和时段时，条件反射发挥作用，“我想吸支烟”当然会冒出来。而你现在又不能吸烟，自己和自己较劲，就看自己能“熬”到什么时候。另外，这种坚持太难了，投降又太容易了。之后的这些天，如果你想投降，随时都有台阶下，或自己找台阶下，找个没人的地方，分分钟点支烟，一切抗争都结束了。虽然，复吸后一定会感到懊悔，但也一定会找到“合适”的理由安慰自己。
5、没有人不知道吸烟伤害自己，没有人心底不想彻底摆脱它，但又有无数的吸烟理由和原因，让我们无法停下来。戒烟戒烟，戒的不是手中那支烟，而是心中这支烟，就是这些“吸烟理由和原因”的来龙去脉，为什么让我们深信不疑？
6、戒烟核心：
重点理解，“香烟是好东西”的观念，如何在第一支烟之前影响我们，让我们去冒险尝试？如何通过我们的吸烟实践，由社会认知转变为我们自己个体认知？身体依赖和心理依赖如何配合，让我们相信这一点的？
说了这么多，希望对你有帮助，多帮助一人戒烟，我就多一份快乐。
