腰上的肌肉酸痛是怎么回事有什么方法治愈

任何人都一样，腰背疼痛问题迟早会来，可能是伤了肌肉，韧带，或

是椎间盘移位——也就是一般人所说的闪了腰。人们大都为腰受了伤是一

次事件所致，其实，腰伤差不多全是多次损伤积累而成的。后腰常年累月

用力不当，当有一天突然要抬箱子或抱小孩时，往往就出事了，不过，保

持腰背部健康的方法有很多：

提重物的正确方法用一只手从地上提起重物会伤害脊骨旁的支撑肌肉，

你应该弯膝蹲下，用双手把物品捧起来贴紧身体，如果东西重，应该只装

半袋。背在一边肩背上的袋子要是太重，对背部侧不好。“重量都放在一

侧肩膀会使你不平衡。很多人为了平衡，便只好使腰脊骨弯曲行走。”

检查座椅最理想的椅子是椅背底部能抵着骨盆，双脚能放在地面上。

如果你没有选择椅子的可能，怎么办？例如收音机的座椅，很多医学专家

都说那种座椅给予后腰的支持不够，放一两个小枕头撑着后腰，到下收音

机时你也许就不会腰酸背痛。

另外也可以考虑时站时坐，例如使用高桌子，偶尔站起来做事，也可

以边做事边走动，这样就不致只有一组肌肉被迫长时间支撑身体，把一只

脚搁在凳子或是其他东西上也是好主意。

注意休息长途开车对腰背不好，因为整个身体都受到震荡，以下是一

些简单的解决方法：要是路面不平，就减低速度，这样可以减低颠簸，长

途开车途中，要每小时停一次，下车舒展身体，到达目的地后，要让疲劳

的肌肉休息几分钟，再开始卸物。

睡硬床垫睡硬床垫是所费最少的治疗良方。硬床垫能支撑你整个身体，

减轻脊柱和关节所受压力，睡觉时应侧卧或仰卧。侧面卧时宜把一个枕头

放在两膝之间，以让腰部保持平直。

减肥戒烟身体超重会使腰背毛病恶化，男人挺个大肚子是给自己的背

部找麻烦，因为脊柱下部要承受额外的重量，抽烟对背部不好，会使流到

脊柱的血量减少，可能引致椎间盘移位。

谨慎运动运动对腰背有益，但是也可能有害，尤其是过度向前弯身，

手指触到脚趾的支作更可能伤腰，腰伤最常见的起因，就是做向前弯身的

动作。

开始运动时，不要剧烈地集中做一些你能重复做而不吃力的动作。

放松身心背痛起因多与精神紧张有关，除了物理治疗，运动外，还可

练习深呼吸之类的减压方法。

大部分腰背疾患都能医治好，例如肌肉紧张，通常四到六星期会自动

好转，甚至椎间盘受伤也可能好转。很多背部毛病可以用冰敷治疗，伤后14-48

小时内把冰块放在受伤部位使能消肿。如果过了48小时，可以在伤处热敷，

要是过了两个星期还不好，就该去看医生，若受伤后疼痛加剧，或者还发

烧，无力或麻痹，则应马上去看医生有关专家对5000名腰背痛患者进行调查，发现80%的腰背痛是因其腰背部肌肉衰弱、弹性降低所致，15%的腰背痛是因体内器官病变或扭伤造成，而脊柱损伤或病变则只占5%。

目前，腰背肌肉劳损所致的腰背痛的治疗方法不外乎热敷、药疗、针灸、理疗或拔火罐等，但只能缓解，不能根治。其实，日常生活中注意保持正确的姿势和加强运动锻炼，才是从根本上防治腰背痛的最好方法。

一、睡姿：多取侧卧、髋、膝关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力最少。睡硬的木板床比睡弹簧床更有利于腰背部的保健。

二、坐姿：坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。忌久坐，应抽出时间直立走动。

三、站姿：久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。

背部酸痛的折磨。背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，一般大多数时间在被动拉长中，起着维持人体运动平衡和协调的作用。所以人的背部肌肉相对工作时间最长，疲劳程度是可想而知的。正是这种“疲劳”引起了小肌纤维损伤，从而造成背部的多种不适，如酸、胀、痛、麻等。许多人由于背部“不适”引发不正常的心态，如烦躁不安、心情压抑，甚者可引起轻生之念。

“划船运动”解酸痛

对于背部不适大家都有通过按摩等方法使不适症得到缓解的体验，但这种方法只是治标不治本。采用增加背部肌肉能力的方法来消除背部不适被许多人看好。锻炼方法很多，其中最有效的方法是划船运动。由于划船运动对人体背部肌肉的锻炼最为明显，所以可以很好地起到缓解、根除背痛的作用。划船运动对健身者来说有两大作用：其一是对背部伸肌的锻炼，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且还可有效地改善肌肉和背的筋膜组织的生理活性，对老伤、新伤都有很好的恢复作用；其二在划船运动时，参与肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循环加大，从而对提高人体生理功能有很大益处。

白带异味是有阴道炎症引起的

滴虫性阴道炎

由致病原－阴道毛滴虫所引起的，通过性交传播或间接传播（经浴池、浴盆、游泳池、衣物、敷料及污染的器械等传播），主要表现为外阴搔痒，白带增多，白带为淡黄色泡沫状，严重时白带可混有血液。并有灼热感、性交痛，伴有尿道感染时可有尿频、尿痛，甚至血尿。

用药之道：治疗通常可给予甲哨唑口服及阴道内放置灭滴灵栓，7－10天为一疗程，连续3月,1%乳酸液冲洗外阴。丈夫也应同时治疗，在治疗期间应避免性生活。此外，患者应注意个人卫生，避免不洁性交和交叉感染。

霉菌性阴道炎

由致病原－白色念球菌感染引起，多发生于长期使用激素、抗生素的女性、糖尿病及孕妇身上，传染途径主要是性交、浴池、浴巾等。主要表现为豆腐渣样白带及外阴搔痒。（摘自：求医问药网 http://www.jk58.com）

用药之道：可口服大扶康150mg，凯妮汀阴道用药,也可用制霉菌栓塞入阴道治疗。治疗期间避免性生活，勤换内裤，洗涤用具均应用开水烫洗等。

加特纳菌性阴道炎

由致病原－加特纳杆菌引起，可通过性交传染，在性关系混乱的人群中，加特纳菌性阴道炎有高流行率。加特纳杆菌引起的感染多见于性活跃女性。急性期白带增多，有鱼腥或氨的臭味，外阴潮湿不适，常伴有阴道灼热感、性交痛及外阴骚痒。

用药之道：治疗这种阴道炎症可将四环素和磺胺噻唑制成栓剂，置入阴道深部，每晚一次，共10日；口服灭滴灵、氨苄青霉素。有全身感染者，可静脉滴注氨苄青霉素或氯霉素。

淋菌性阴道炎

由致病原－淋病双球菌引起，可通过不洁或混乱的性交而传染。也有少数因借穿感染淋球菌的泳衣或通过淋球菌污染的浴缸、坐式便器等间接传染。其症状表现为下腹部疼痛，阴道分泌物增多，显脓性白带，阴道口红肿疼痛等,如不及时治疗，可转为慢性妇科炎症，有10％～20％的妇女可出现不孕或宫外孕。

用药之道：治疗用头孢三嗪、大观霉素肌注连续10天。同时可选用麻柳叶100克，苍术15克，黄连15克,黄柏15克，败酱草20克，蛇床子15克，白头翁30克，苦参30克，地肤子15克，水煎。趁温热时洗外阴，每日1～2次，7天为1疗程，一般1～2个疗程即可痊愈。

幼女阴道炎

多见于穿开裆裤的小女孩，发病原因是女孩在玩耍时坐在地上或在地上爬着玩，或手指直接捅进阴道，甚至置放异物，致使外阴、阴道受污染，诱发阴道炎。主要症状表现为外阴红肿，阴道内流水样分泌物，阴道灼痛或奇痛难忍。

用药之道：治疗幼女阴道炎，只需用花椒水或六一散（含滑石、甘草）冲水清洗阴道和外阴，便可收到满意效果。为防患于未然，不要给女孩子穿开裆裤，改穿宽松易脱的闭裆裤，同时教育女孩讲究卫生，勿用手或异物触摸阴道，每晚给女孩清洗会阴。

少女初潮阴道炎

女孩子第一次来月经，出于少女羞涩和对月经的朦胧认识，她们往往不懂或不注意经期卫生，滥用不洁净的卫生纸，致使外阴受不洁卫生纸污染，病菌乘机孳生和进犯，引起初潮阴道炎。特点是：会阴部有下坠及灼烧感，阴道分泌物增多，甚至呈脓性样分泌。由于阴道分泌物外溢，刺激尿道口，出现尿频，尿痛症状。

用药之道：患者可于临睡前清洗阴道口和外阴，拭干后用洁净的手指，轻轻地将洁尔阴栓推入阴道，其消炎效果很好，且不会损伤处女膜。

紧裆裤阴道炎

顾名思义，这种阴道炎是由于女子经常穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹紧身健美裤引起的。有些爱美的女孩常喜欢穿显露体形曲线的紧身衣。这类裤子紧裆，包臀。面料为化纤织物又密不透气，阴道分泌物和汗液不易散发，适宜细菌滋生繁殖，引起阴道炎。其主要症状是：白带过多，阴道和大小阴唇瘙痒，并伴有尿频，尿急，尿道刺激症状。

用药之道：治疗这种阴道炎，首先不要穿化纤织物的紧裆裤，改穿棉织内裤和松裆裤。每晚清洗外阴，服用环丙沙星，维生素c，或服用妇炎宝类中成药。

老年性阴道炎

是绝经后妇女常见病，主要是由于雌激素缺乏致局部抵抗力降低，病菌入侵繁殖而引起炎症。表现为外阴瘙痒或灼热感，严重者尿频、尿痛。阴道分泌物增多，呈淡黄色，严重者有血性脓样白带，并伴有臭味，此时应进一步检查以排除肿瘤的可能。

用药之道：一旦发现患有老年性阴道炎，必须及早治疗，拖延治疗的结果可能导致阴道粘连。治疗通常局部用1：5000高锰酸钾外洗，阴道塞入乙烯雌酚片剂或栓剂，也可全身应用雌激素，但必须在医生指导下治疗。

生活家用得小窍门

■家居卫生小窍门:1扔掉墩布：墩布拖地很沉，容易腰酸背疼，地面也要很长时间才干。用旧毛巾当抹布擦地，干净、干得快、省时间，用旧化纤料效果更好。2用洁厕灵当疏通剂：隔三差五地用洁厕灵闷会儿马桶，再用水冲洗，能保持马桶通畅。3巧用84消毒液：洗衣时纯棉织物被其他衣服染色，您别怕，赶紧将被染衣服泡到稀释后的84消毒液中，利用它的脱色性，还您衣服的本来面目■厨房小窍门:烹调鱼时，往锅里放一汤匙牛奶，不仅可除腥味，而且鱼肉会变得酥软白嫩，味道格外鲜美。煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。豆腐下锅前，先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐口感好，味美香甜。炸馒头片时，先在冷水里浸一下，再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。煮鸡蛋时，先将鸡蛋放入冷水中浸泡，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，也易于剥掉。菜汤做咸了，拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，汤就由咸变淡了■防治口干舌燥3法1.莲子芯水可防治口干舌燥：将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。 2.吃拘杞子治夜间口于症：每晚吃拘杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。另外，对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将拘杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。3.蜂蜜加米醋治咽干舌痛：每天早晚各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也可得以恢复正常■治偏头痛6法偏头痛俗称偏头风。西医称血管性头痛。患者头部一侧或双侧胀痛，呈搏动或持续性频繁发 作，主要是由于颅内动脉收缩、扩张引起，多见于女性。采用食物治疗，有显著疗效，下面介绍几则：1.热水泡双手：洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加些热水，以保持 水温。浸泡半小时后，痛感可减轻，甚至完全消失。2.葱姜泥敷痛处：鲜葱3条，姜皮半酒杯，酒槽1杯，共捣拌匀，敷于痛处。3.辣椒树蔸煎水：辣椒树蔸十个，洗净，水煎加糖服。4.白萝卜汁滴鼻：鲜白萝卜一个，捣烂挤汁，滴鼻。在滴液中也可溶入冰片1.5克再用。滴后应保 待20分钟内汁不外流，1日2次。5.服丝、苦瓜藤：丝瓜藤、苦瓜藤炒枯碾末,每次用开水送服10～12克。6.服中药小方：甘菊花、石膏、川芎各10克，研末，每服3克，清茶送下■电脑可帮助戒烟:电脑软件已成为人类探索工具，从上网到研制宇宙探测器。新的研究提示了电脑有帮助人戒烟的功能。基于计算机的戒烟软件，包括借助尼古丁口香糖，可为不同的人提供因人而异的戒烟辅助。使用戒烟电脑软件的吸烟者，比光吃尼古丁,口香糖或听录音磁带的人，戒烟成功率提高了50%。并且配合帮助戒烟的尼古丁口香糖。因而针对 性和说服力较强。在6个星期内，使用电脑软件人戒烟率，比吃口香糖和听录音的人的戒烟率高45%。■电冰箱除臭味办法:电冰箱用久了，会出现难闻怪味，除了用除臭剂除味或及时清洗冰箱以外，可用下列简便方法除味。一是将燃烧过蜂窝煤完整地取出，放入冰箱内，放置一两天后即可去异味。二是蒸馒头时剩一小块生面在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2～3个月内没有异味。三是用纱布包50克茶叶放入冰箱，一个月后取出放在太阳下曝晒，再装入纱布放进冰箱，反复使用。四是用条干净纯棉毛巾，折叠整齐放冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中气味，过段时间将毛巾取出用温水洗净，晒干后又可使用。五是将几块新鲜桔子皮洗净揩干，散放入冰箱内，其清香味亦可趋解除怪味。■生活小窍门:鲜桃去细毛 ，鲜嫩肥美甘甜多汁桃子实在令人喜爱。 但皮上的细毛确很让人生厌。怎样去除桃子细毛呢？ 将一点食盐放入冷开水中，再把鲜桃放在里面，只要依次用手轻轻一抹，桃子上细毛便可彻底脱掉。大蒜去皮 将大蒜掰为小瓣后放在热水中浸泡数分钟，然后捞出，其皮便可很容易剥下。亦可将蒜瓣放在案板桌上，用菜刀轻拍几下，皮即极易剥掉。菜叶小虫清除 买到的叶类蔬菜上面往往有些蜜虫等小虫子，这些小虫不容易洗下来。如果先用盐水浸泡一下，小虫受到盐刺激，便很快和菜叶分开。另外盐水比重较大，小虫和菜叶脱离开以后，便漂浮在水面上，很容易从盆中倒出。■吃补品要对症:不少年轻人讲究给老人送补品，但好东西不一定人人受益。如阿胶、桂圆之类滋补气血补品，对于脾胃、消化不好老人就不适合，非但不能强身健体，而且会影响食欲，中医称虚不受补是这个道理。人参、鹿茸虽然高级，阴虚体虚人也不能享受。有人吃了人参流鼻血、有服用鹿茸全身燥热，都说明大补大温之品有益也有弊。进补也不可乱吃，否则花钱找不自在.惊天地专属