戒烟很难戒啊

每天顶定个量，让你女人监督。不要偷偷摸摸的吃烟，和你女人讲清楚了，反正不要偷偷摸摸的。 比如说 现在开始一天只抽三根眼，一定要坚持，一天就三根。 到一天只抽三跟眼适应了以后，在一天两根。 以此类推， 多吃点口香糖，想吃烟的时候就放快口香糖个最里，也很有效。

最好在这个时间抽烟，三根的时候，早上起来一跟， 午饭后一根，晚上晚饭后一根。 两根的时候就是 午饭后，和晚上晚饭后。 口袋里随时带着口香糖。 想吃烟是时候就吃口香糖。 我就是这样戒了的。 比较有效，看你的耐力的。

戒烟，戒烟啊，好难戒，请问，有什么方法。

循序渐进，持之以恒!合理的做出一个计划，比如在你打算在一个月戒烟，你现在的每日抽烟量为十根，你可以在前十天每天少抽一根，第十天就不抽，然后由于烟瘾比较大，你可能不一定能忍住，你可以在第二个十天阶段选择1、3、5、7、9天实在忍不住的时候抽一个，但那时到了第三个十天就坚决不能再抽了，然后持之以恒，想抽烟的时候可以用零食或者活动代替吸烟分散注意力，此外不要突然戒烟，因为身体机能会不适应，也就造成你的戒烟失败，试试吧，祝你有个健康的好身体。