怎样戒烟?

我抽了10几年烟，基本一天一包，中间戒过2次，都是几个月又开始吸了，前年戒烟成功，2年多没吸过了。我是用减量的方法戒的，从一天一包减到3天2包、4天2包就这样慢慢减，一两个月以后基本上可以忍得住了，偶尔憋不住了会吸一口两口，没几个月就彻底戒掉了。几次戒烟的经历总结出一个经验，不吸了1-2周的时候最难忍，非常想抽，如果这时候身边的朋友给发烟抽一定要忍住，时间一长了身体对尼古丁的依赖消失了就好了，以后都不会想了。难戒烟就是应为对尼古丁的依赖，一下戒断身体会很不适应，还有就是要运动，戒烟后很容易长胖，不运动的话长成个大胖子对身体危害更大还不如抽烟的好!

看来减量戒烟法还是不行啊,抽完一根,一根接一根的,没完没了,烦啦,咋办?

其实，吸烟主要还是一种逃避的方式，或者打发时间，所以如果兄弟你真的有决心戒烟，建议你可以多去参加一些活动，如打篮球，踢足球，多交一些朋友，没事多出去散散心，四处看一下，绝对有效，根据自己的实际情况来的……呵呵，祝你戒烟成功!