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经常想莫名其妙的发脾气怎么办??

气大爱发脾气实际上种敌意和愤怒心态当人们主观愿望与客观现实相悖时会产生种消极情绪反应心理学研究表明脾气暴躁经常发火仅强化诱发心脏病致病时而且会增加患其病能性因此了确保自己身心健康必须学会控制自已克服爱发脾气坏毛病

意识控制

当愤愤已情绪即爆发时要用意识控制自己提醒自己应当保持理性还进行自我暗示别发火发火会伤身体有涵养人般能做控制

承认自我

勇于承认自己爱发脾气求得人帮助周围人经常提醒、监督目标定会达

反应得体

当遇平之事时任何正常人都会怒火烧无论遇事都应该心平气和冷静地、抱成见地让对方明白言行之所借而应该迅速地做出恰当回击从而剥夺了对方承认错误机会

推己及人

凡事要心比心事论事任何亨倩都能站对方角度来看问题多时候会党得没有理由迁怒于人自己气自也消失了

宽容大度

对人斤斤计较要打击报复当学会宽容时爱发脾气毛病也自行消失了

现开始

现实生活些人常常说:我过去经常发火自从得了心脏病我才认识任何事情都值得大动肝火请要等患上心脏病才想发火要想克服金发脾气坏毛病此从今天开始吧

我脾气也好我觉得首先要学会宽容

先检查下否具有下特点:

(1)发火骂人、砸东西甚至打人

(2)情绪反应十分简单缺乏幽默感会开玩笑对于满意事沉默语对满意事常会通过吵架、发脾气等方式解决

(3)面对生活挫折心理防御方式只有种发泄

(4)对小事也沉住气

(5)火爆脾气点着事都干得出来当时能自控事又特别悔

(6)听进任何人劝说尤其情绪激动时候

些易怒者典型特征

愤怒控制火爆脾气也改变关键于掌握方法

(1)情境转移法:当愤怒陡出时人有五种处理怒气方法把怒气压心里生闷气;二把怒气发自己身上进行自我惩罚;三无意识地报复发泄;四发脾气用强烈形式发泄怒气;五转移注意力此抵消怒气其转移积极处理方法火儿上来时候对些看惯人和事往往越看越气越看越火此时妨来三十六计走上策迅速离开使发怒场合好再能和谈得来朋友起听听音乐、散散步会渐渐地平静下来

(2)理智控制法:当动怒时好让理智先行步自我暗示口默念:别生气值得发火、发火愚蠢解决了任何问题也自己即发火刻时自己下命令:要发火坚持分钟分钟坚持住了好样再坚持三分钟二分钟坚持住了我开始能控制自己了妨再坚持分钟三分钟都坚持过去了再坚持下去呢所要用理智战胜情感

(3)评价推迟法:怒气来自对刺激评价也许别人眼神也许别人句讥讽甚至能对别人误解事当时使怒遏过小时、星期甚至月之再评论或许认当时对之发怒值得

(4)目标升华法:怒气种强大心理能量用之当伤人害己使之升华会变成事业强大动力要培养远大生活目标改变眼前区区小事计较得失习惯更多地从大局、从长远去考虑切人只有确立了远大人生理想才能待人宽容有较大度量会容忍自己精力被微足道小事绊住而妨碍对理想事业追求

希望对我们都有帮助呵呵

现实生活有人容易发怒周围人都只知道此人脾气大却少想此人能患了种疾病医容易发怒称善怒指无故性情急躁、易于发怒、能自制症状又称喜怒、易怒应属于疾病范畴

医理论认:肝刚脏喜条达而恶抑郁志怒意思说肝属于刚强、躁急脏器喜欢舒畅柔和情绪而喜欢抑郁情绪其情绪表现主要发怒所善怒主要与肝有关主要肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候

肝郁气滞所致善怒还同时表现频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状肝郁气滞证病因多郁闷、精神受刺激或因精神创伤史所致肝郁气滞引起善怒首先要通过精神养生方法来调节神志和情志并针对病因采取疏导方法来进行治疗饮食上多吃些具有疏肝理气作用食物芹菜茼蒿西红柿萝卜橙子柚柑香橼佛手等

肝火上炎证所致善怒还同时表现睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状肝火上炎证病因多肝气久郁或吸烟喝酒过度或因过食甘肥辛辣之物所致肝火上炎所引起善怒除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣食品外要适量多吃清肝泻热食物苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等

脾虚肝乘证所致善怒还同时表现身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状脾虚肝乘证病因多由于脾气虚弱肝气太盛影响脾运行功能所致脾虚肝乘引起善怒要健脾理气主饮食上应多吃些有健脾益气功效食物扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物

医认过度情绪反应会损伤人体脏腑而引发疾病我国传统精神养生法对克服良情绪有好效通过自身调节而平息怒气当情绪特别激动时也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气使心情得平静

●失眠、烦躁、健忘、焦虑安人应多吃富含钙、磷食物含钙多大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火人应多补充钙(海产品贝类、虾类、海带、蚧类还有豆类及牛奶);补充维生素B(各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等)

●爱唠叨人因大脑缺乏复合维生素B应补充此类维生素多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等也把牛奶、蜂蜜调匀酵母天天饮用每天三次因酵母含有小麦胚芽富含维生素B

●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意人应补充维生素C及维生素A增加饮食蔬数量少吃肉类等酸性食物富含维生素C及A食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等

●压力过大当承受强大心理压力时身体会消耗平常8倍上维生素C所应尽能多地摄取富含维生素C食物清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水等

●神经敏感人适宜吃蒸鱼要加点绿叶蔬菜因蔬菜有安定神经作用吃前先躺下休息松弛紧张情绪也喝少许葡萄酒帮助肠胃蠕动

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求05年到07年流行歌曲、比如十年、当你孤单你会想起谁、回来我的爱等等？越多越好

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