戒烟和睡眼-代理微商网

用什么方式戒烟最好既可以以后都不在抽也不会再戒烟的过程中感觉难受

如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

轻松戒烟四步骤

第一步

*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

第二步

*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

第三步

*继续实现第二步，

*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

第四步

*完全戒掉吸烟习惯。

*增加您的体育活动。

*发现比吸烟有益健康的替代品。

*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

戒烟，很不容易，但想想它给你带来的伤害远比好处多的多，慢慢适应戒烟吧。

最近有点生气，后吃了点扁粉菜，晚上睡眼不好，导致胃.

你好，这种情况要注意冠心病心绞痛导致的可能，抓紧检查及治疗，不要大意。建议到正规医院心血管内科就诊，做心彩、胸片及发病时候的心电图检查看看，明确诊断及治疗。也可以做动态心电图。平时要低盐低脂饮食，戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等。多吃海鱼和大豆有益于冠心病的防治。限制动物脂肪及内脏的摄入。晚餐不宜太饱，切忌暴饮暴食。忌辛辣刺激食物。

一直是睡眼状态怎么办

般说

越

睡眠充足

越

显

没

精神

种惰性

睡7

完全

保证做事

效率

增加半

依旧

前做事

质量

累计

事情没

做

需要

睡眠

间反

越

控制

于充足

睡眠

间

件

事

越睡越睡

醒

旦进入

深度睡眠

状态

难醒

深度睡眠

状态

走

需要

段

间

段

间

浪费

没

睡眠效

间

首先调整睡眠

说要

该睡觉

候睡觉

能够提高睡眠

质量呢

我觉

放松

理状态

采取

些

助睡眠

贴示

比

说

睡前喝

杯热牛奶

或我听说吃

苹

助睡眠

我

知道

真

我喝

牛奶

效

试试看

白

候增加

较集

休息

比

午休

总

要注意

休息

间

要

困

才想

休息睡

觉

要休息太

间

造

恶性循环

呵呵

我觉

先

放松

情

始吧

近

事情太挂

试着先

想

能

春困

病

春困

体

理机能随自

季节变化

气温高低

转换

发

相应调节

种短暂

理现象

春

气温适

皮肤

肌肉微细血管处于弛缓舒张

状态

血流缓慢

体表血液供应量增加

流入

脑

血液

相应减少

枢神经系统

兴奋性刺激信息减弱

现抑制

状况

于

现昏沉欲睡

春困

现象

春困

其实

脑缺氧

表现

跟植物神经没

完全适应气候

变化、血管舒缩功能

灵敏

关

春困并

病态

与免疫力没

关系

医

角度

讲

主要由于冬春两季

气候变化

身体需要

适应调整

程

寒冷

冬季

初春

受低温

影响

皮肤汗腺收缩

减少体内热量

散发

保持体温恒定

进入春季

气温升高

皮肤毛孔舒展

供血量增

供给

脑

氧相应减少

脑工作受

影响

物钟

准

虽

春困

病态

利于

身体及精神状态健康协调

需要通

各种

加

调节

睡

能解春困

要解决春困

睡并

办

般情况

每

睡眠8

左右

再增加睡眠反

能降低

脑皮层

兴奋性

使

处于抑制状态

变

更加昏昏欲睡

精打采

结

越睡越困

所

专家建议春

经

门

窗

使室内空气流畅；增加户外

适

增加适合自

体育锻炼项目

增加

与

间

往

与朋友

起说说笑

谈谈趣闻

解困效

另外

春茶味

香

喝些清淡

香茶

能醒脑助神

减轻春困

风油精、清凉油、香水、花露水等

良

解困佳品

条件者

种养些

芳香味

提神

令花草

同

增加点劳作解除春困倦意

室内使用负离

发

器

助于调节情绪、焕发精神

哈欠频频藏隐患

经

打哈欠

则要

疲劳

打几

哈欠

深呼吸作用增加

氧气

吸入

使

疲劳暂

减轻

蒋敏海博士提醒

尤其

高血压、脑

脉硬化者

频频打哈欠

能

缺血性脑

风

先兆

应提高警惕

蒋敏海博士介绍

约

70%～80%

缺血性脑

风病

病

发病前

周左右

脑缺血缺氧

频频

现打哈欠现象

其原

特别

患高血压、脑

脉硬化者

由于

脉粥

硬化

管腔变窄

血管壁弹性降低

致使流向

脑

血液量减少

脑

缺氧十

敏

仅占体重2%左右

脑

却消耗全身需氧量

25%左右

脑缺血缺氧

即引起哈欠频频

同

打哈欠

使胸腔内压力

降

腔静脉

流

脏

血量增

脏

输

血量增

脑细胞

供血供氧能力

改善

种改善

暂

频频哈欠

预示缺血性脑

风

能近期发

尤其

脑血管疾病者

现

诱

频繁哈欠

切

掉

轻

应及

医院检查

医

指导

高血压、高血脂

糖尿病等积极进行治疗

饮食宜清淡

避免高脂饮食

戒烟限酒

饮水

稀释血液

口服

剂量阿司匹林

降低红细胞、血

板聚集性

防止血栓形

注意保持精神乐观

情绪稳定

防止激

并注意防寒保暖,特别

早晚气温较低

应避免户外

些都

预防缺血性脑

风

发

积极作用

春困期预防

理障碍

焦躁、烦闷、浑身

舒服……入春

些难受困扰着许

春困期极易诱发

种

理疾病

应提前做

理保健

春季

体内

泌

稳定

重型精神病

发病率明显增高

除

精神

裂症等

熟悉

精神卫

疾病外

春困

引发

种

理问题

少见

名30

岁

男

春节

杭州新单位工作没

久

晚

频频失眠

白

犯困

焦虑情绪严重

辗转求医

医

析

类情况

见于众

压力较

群

比

临近高考

、精神紧张

白领

春季犯困本

种自

理现象

强化

计

于春

目标要求

期望值

高

接受自

倦懒情绪

导致自我挫败

尤其

刚

杭州

业

群

语言、文化、

环境

适应

更容易焦躁烦闷

春

容易发

传染性疾病

躯体

面

适往往伴随着精神症状

同

需要

理治疗

尤其

白领

群

要走入

理

诊误区

盲目自信

购买脑营养药物

旦发现自

失眠、

悸、胸口闷、脖

酸硬、胃肠

适等症状

医院内外科找

明显病

应该主

寻找

理咨询

高血压的病人应该注意什么？用什么药物才能治好？

目前多数人认为，历临界高血压可产生靶器官损害，应予重视，对临界高血压患者，应追踪随访半年，观察血压变化，若血压趋于正常，则不予治疗。若血压转变为确诊高血压水平，应予治疗。对于那些仍波动于临界高血压水平者，可先用非药物。若治疗无效，再选用药物治疗。

一、一般治疗

高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度精神紧张，防止体力过劳。进行适当的体育锻炼，如散步、体操、太极拳、气功等。血压显著升高，症状多或有并发症的患者，应根据病情和工作性质，适当减轻工作加强休息。饮食宜清淡，少进食盐及胆固醇多的食物，多吃含钾含镁多的食物。食量以不使体重超重为度，应戒烟、避免过量饮酒。精神紧张睡眼不佳者可选用镇静剂，如安定、利眠宁、眠尔通、苯巴比妥等。

二、降压药物治疗

（一）血管紧张素转换酶抑制剂

目前应用较多者为巯甲丙脯酸。可用于各期高血压，剂量6.25mg～25mg口服，一日三次。本品的降压作用可通过限制钠盐摄入而增强。如合并使用利尿剂，降压作用可明显增强。副作用：低热、皮疹、瘙痒、眩晕、白细胞减少，原有肾功不全者可加重肾功不全。依那普利用法5mg，口服，每日二次，可每周增加剂量一次，直到最大剂量40mg/日或有效为止。口服后1～2小时开始出现降压作用，4～6小时达最高峰。有效后逐渐减量，每天一次维持疗效。肌丙抗增压素是血管紧张素Ⅱ拮抗剂，对血管紧张素Ⅱ有竞争性拮抗作用。对血管紧张素Ⅱ增高引起的高血压有降压作用，也可用于恶性高血压。对低肾素型及正常肾素型高血压，不但不降压，反而能升高血压，这是因为本品是血管紧张素Ⅱ的类似物，对血管紧张素Ⅱ受体有一定的内在兴奋作用。

（二）钙拮抗剂

是一组化学结构不同，作用机制也不尽相同的药物。由于抑制钙离子通过细胞膜上钙通道的内流，因而称为钙通道拮抗剂。钙拮抗剂降低血管平滑肌细胞内的游离钙浓度，使血管扩张，血压下降，还具有抑制血小板聚集，增强红细胞在缺氧的情况下的变形能力，对脂代谢无不良影响等优点，常用药物有异搏定、硫氮卓酮及硝苯吡啶。硝苯吡啶（心痛定），具有强力扩血管作用，在高血压治疗中占有重要地位。

硝苯吡啶降压有以下特点：①作用迅速，舌下含化1～5分钟发挥作用，口服后10～20分钟起效。②疗效显著，降压幅度与原血压高度有关，血压越高，降压幅度越大，很少发生严重低血压反应。③应用方便，可口服，可含化，昏迷病人可含于舌下。④一药多效，即扩张周围血管而降压，也扩张冠状动脉而治心绞痛。由于增大心脏排血量，扩张肾血管利尿，故可以治疗心力衰竭。剂量：10～20mg，每日3～4次。副作用较小，有时可有轻度扩张性头痛，头胀、面红。降压作用显著时常伴有心率加快，这可能是由于外周血管扩张致反射性交感神经机能亢进所致。本品与巯甲丙脯酸联合应用时，能增强降压效果。异搏定治疗高血压疗效高，副作用少，异搏定降压的优点①扩张周围动脉降低血压作用强，疗效迅速，降压幅度与血压高度有关，血压高，降压幅度大，血压正常者，无明显降压作用，高血压危象可静脉注射，疗效迅速。②扩张冠状动脉治疗心绞痛，保护缺血心肌，尤其适用于高血压合并冠心病者。③具有减慢房室传导速度，延长有效不应期，降低自律性的电生理作用，适用于高血压合并快速心律失常者。④由于扩张周围动脉，可用于高血压伴周围动脉阻塞性病变者，副作用有：窦性心动过缓，房室传导阻滞，负性肌力作用，因而在病窦综合征、心脏传导阻滞、心力衰竭者均禁用，剂量40～80mg，每日3次，必要时0.075mg/kg，静脉注射。硫氮卓酮有一定的降压作用，但不及硝苯吡啶，也有抑制房室结传导速度，延长房室结不应期的作用，但弱于异搏定，对于老年轻中度高血压且伴室上性快速心律失常者较适用。剂量30～60mg，口服，每日三次。副作用同异搏定，尼群地平降低周围血管阻力而降压，对正常血压影响很小，服药后一小时开始降压，疗效可维持24小时，对血糖血脂均无不良影响，剂量10mg，口服每日1～2次，尼莫地平本品容易透过血脑屏障，是一种强力脑血管扩张剂，既能降压。又有预防脑卒中发作的作用。剂量10～30mg，每日2～3次。尼卡地平扩张脑血管的作用较强，适用于高血压合并脑血管病变者，剂量10～20mg，口服，每日3次。

如何保障睡眠

1，吃安定片

2，睡前喝热牛奶......

3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右

4，洗个热水澡。

5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物

 6，听古典音乐和背书...

到街上散步，听听已经听得很熟了的歌

15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。

16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药

2）要不就去看看老中医用中药调节一下

3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼

17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~

31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等； (3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

【治疗】

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。

32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

33，病因症状

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

自疗注意事项

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

自治疗法

一、成药自疗法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。

(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。

(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。

(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。

(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。

(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

二、验方自疗法

(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。

(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。

(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。

三、饮食自疗法

(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。

(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。

(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。

四、外治自疗法

(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

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-- 作者：一路风尘

-- 发布时间：2005-1-28 10:29:08

五、其他疗法

参加太极拳锻炼。

佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。

药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。

梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。

风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

避免误诊

常用西药镇静安眠药，如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症，剂量较大而长期服用又会产生耐药性，并可成瘾，睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。因此，用药时应当注意。

患者夜间苦于失眠，妄想不止，疑虑丛生，以致症状日渐增多。失眠也更难治愈。

35，每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的

蜂皇浆对神经衰弱有好处，超市里20来块钱就可以买一大瓶。

36，桑拿

37，六味地黄丸

38，找个女朋友吧~~

39，吃枣仁

40，安神补脑液

41，荷尔蒙可以治疗男性失眠

美国的研究人员15日表示，男士随着年龄增长经常会失眠，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变，导致他们的腰围日大、记忆衰退和出现更严重的失眠问题。

这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示，协助男士们更充足的眠，可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗，这可能有助避免出现一些老化迹象。芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后，发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时，熟睡的情况大幅减少。

研究结果显示，由青年到中年阶段，生长荷尔蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年时，荷尔蒙水平会继续大幅下降。

云考德在美国医学会议上撰文道：“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响，但生长荷尔蒙的水平降低，跟脂肪组织增加、腰部过肥、肌肉减少和运动量减少有关。”专家认为，为男性提供荷尔蒙治疗，可能有助改善他们的睡眠习惯，从而提高他们的荷尔蒙水平，而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会。

42，失眠药膳

小麦甘枣汤

浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服。宜用于妇女更年期失眠健忘者。

枣仁地黄泥

酸枣仁30克、生地黄100克、白砂糖50克，共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之，焖泡20分钟即可食之，每日2次。适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。

桑螵龙牡散

桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。

山药肉奶羹

将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入洗净的淮山药100克，煮烂，然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。

罗布麻速溶饮

即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并，再以文火煎煮浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克。对高血压患者的烦躁失眠有良效。

43，失眠的自我按摩

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1）用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴

3）用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5）用两手拇指端揉按风池穴。

6）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

44，sy一次，如果不行就两次

45，维生素B1+谷维素.

46，中国灸

47，有个小偏方，对你也许有用：去药店买“蝉脱”(就是蝉退下来的皮)。一两蝉脱加五百克水，用小火烧开。去掉蝉脱，喝水(这时水应该只剩一杯左右了)。连喝五天如果不见效就不要再喝了。呵呵。

PS：买二元钱蝉脱就行了。如果买五元钱的，够你喝一个月的。

48，方法一：拿个勺子，然后拼命集中你的注意力，让它变弯，变弯，变弯，变弯，变弯……

结果不是勺子变弯，就是你睡着……

方法二：用力扣齿（就是上下牙互咬）N次，直到觉得累为止，休息1分钟，再扣齿……直到睡着……

方法三：拼命摩擦自己手掌，摩擦得越烫越好，然后贴在自己眼皮上，凉下来再摩擦……

方法四：数自己的呼吸，心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着

49，唱歌！！唱到想睡为止！

50，哪些饮食可催眠？

水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

我是参考别人的，感谢清晨第一颗露珠

每次月经前几天开上火，睡眠也不好，还容易感冒，是怎...

你好！你这考虑是经前期的综合症。好多妇女在月经来潮前1-2周，都会出现头痛，乳房胀痛，便秘，易怒，焦虑，情绪不稳定，疲乏以及饮食，睡眠的改变。还会有注意力不集中，工作效率低，免疫力低下等症状。这主要是与精神社会性因素，激素水平失调和神经递质异常有关。建议你调整好心态，精神放松，保证充足的睡眠有助于减轻症状。还应加强营养，合理饮食，适当的身体锻炼，戒烟，限制钠盐和咖啡的摄入。