怎么能尽快的戒烟

戒烟是一个长期的过程，至于多长，一方面跟你的烟龄和烟瘾有关，另外，还跟你的戒烟主动性有关系。

想要戒烟，首先要对吸烟的危害和戒烟的好处有充分的理解和认识，树立健康积极的戒烟意识，或者说要有一个良好的戒烟动机，并长期坚持下去，不仅在身体上戒除对香烟的依赖，包括在心理上（精神上）也要戒除对香烟的依赖。这样，才能真正防止复吸的发生。

再这里我还要强调一下，如果选择戒烟，一定要避免复吸发生，你的烟瘾越大，复吸对你的危害将会越大，危害健康，甚至危及生命。

我建议你可以使用一些药物戒烟，因为临床证明，一些尼古丁替代品对戒烟确实能起到辅助的作用，能提高戒烟成功率。

但是不可以完全依赖药物戒烟。据我了解，依靠药物（或物理性）戒烟，大多都会出现复吸，所以，不可轻信当前一些戒烟产品厂家的广告宣传。因为，当前广告宣传中的戒烟产品，确实能一时减低或暂时解除吸烟者对尼古丁的依赖，但并没有办法完全戒除你对吸食尼古丁所带来的欢乐感/快感的诱惑，日后很容易出现复吸。

而一旦发生复吸，那将是对你的身体健康造成极大的伤害，甚至危及生命。

所以，对香烟的危害以及戒烟的益处树立起正确的认识，才是从根本上戒除尼古丁依赖的根本办法！

记住，戒烟是一个长期的过程，想通过短时间就能从心理上、生理上完全戒除对尼古丁的依赖是很难，甚至可以说是不可能的。一定要树立信心，为了健康，抗争到底！

如需帮助，可写信给我 nobacco@163.com

怎么样才能尽快戒烟?

戒烟精品宝典戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。

(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。

(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

(6)、不整条买烟。

(7)、不随身带烟、火柴或打火机。

(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。