怎样才能有效长久地戒烟和戒酒？

酒好办只要控制不喝就行了，我觉得戒烟不单单说有毅力就行，还要用辅助品相结合才能彻底地把烟戒掉。否则都只是空谈。戒烟的过程那些没戒过烟的人是不会了解的，你想。以前一天抽那么多，现在不抽了心里能不难受吗？这时如果不转移注意力，肯定会不行的。像我当时戒烟那会是我女朋友给我订的瑞美戒烟贴，我每天早上贴上一贴，能减少好大的烟瘾，就这样我的烟就慢慢慢慢的戒掉了。

有什么好的方法可以使人快速戒烟戒酒

戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。 檳榔一只，鉆個小孔再往小孔里灌入一点烟袋油，用水泡两天取出凉干，想吸烟的时候闻一下就不想抽烟了。戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸二天后此酒，1次1-2两，一日三次，将酒服完后永远不想再喝一滴酒。