戒烟怎么那么难。。有什么办法抵住诱惑的？

戒烟最重要的是不断累积戒烟的意识。到一定程度，戒烟的意志就能达到最强，然后就可以顺势决心戒掉。戒烟必须一次性戒掉，所谓循序渐进基本上没有成功的先例——除非让医生给吓倒。这是从思想上做准备。然后可以从以下几个方面加以强化：

1、登录百度“戒烟吧”。不一定非要发贴，每天看看其他戒友的感悟，能给自己很多提示。如果能每天打卡登记，并写下戒烟日记，将对自己戒烟很有好处。

2、下载本电子书《这书能让你戒烟》。这本书对很多人都很有用，是大多数戒友的必备之物。

3、制定一个健身计划，有氧运动的，力量训练的都可以。主要目的一是提升健康意识，不断提醒自己戒烟；二是提升自己的身体素质，增强抵抗力和意志耐力。

4、戒烟的戒断反应主要是心瘾、手瘾、口瘾。控制心瘾的主要手段是深呼吸，控制手瘾的主要手段是拿一串佛珠或拿支笔夹着，控制口瘾主是要靠口香糖之类。总之最根本靠的是意志力。

5、至于人际交往方面，想得太多了。其实所有吸烟的人从内心里对成功戒烟的人都是羡慕，甚至是妒忌的，那就让他们妒忌去吧；而且越来越多的人对交往中敬烟的事不以为然，祸害自己还不够，还祸害别人，是挺缺德的一事儿。所以也别敬别人烟，也别接受别人敬烟。如果人家知道你原来是吸烟的，那就郑重的告诉他，俺戒烟了，越多人知道，自己再复吸，恐怕是件很没面子的事儿。