戒烟前几天不适症状

突然戒烟后，吸烟者往往会在短期内出现明显的戒断反应，包括头痛、失眠、暴躁等。

缓解戒烟后的不适的方法：

1.对于戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

2.对于戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松弛神经的事。

3.对于戒烟带来的头痛：躺下来做深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

4.对于戒烟带来的暴躁：告诉身边的人自己正在戒烟，要是自己在这几天里有脾气请他们谅解。

5.对于戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松弛神经的事。

6.对于戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。

7.对于戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。

8.对于戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

9.对于戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。

10.戒烟后的体重增加：可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。