戒烟后如何将身体恢复到最佳状态

戒烟后如何将身体恢复到最佳状态:

列几条经验之谈:

--a.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

b.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

c.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

d.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

e.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

f.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

g.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

突然戒烟后也有体重下降，但后来按照这几条坚持，每天有规律的生活，一些后发症都渐渐消失了．