怎么戒烟？经常玩手机玩电脑忘时间？

从口腔科角度，回答你牙齿发黄的问题，此类情况有两种可能，一类是色素沉着可能是吸烟等引起。另一类是釉质异常。 意见建议建议去口腔科检查，色素沉着可口腔洁治清除。釉质异常的，轻者美白治疗，严重的充填或者烤瓷冠修复。

戒烟以后怎么样才能让身体内的烟毒更容易的排出去呢？

有这样的办法，中央电视台上也曾经介绍过：把萝卜去皮切成丝，焯一下水，然后白糖凉拌。上网或者工作时放在旁边，想抽烟了就吃一些，可以缓解烟瘾带来的不适，坚持一段时间就发现烟瘾没了。这是食疗的方法。 吃杏仁帮肺做清洁 生活在城市里的人常年被空气污染所困扰，加上工作压力大，因而肺炎等肺病患病率很高。 中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力。事实证明，通过进食养肺气的食物是可以提高免疫功能的。 人们的日常饮食中，杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物。尤其是杏仁，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。 专家提醒：食用这些食物前，首先应了解清楚它们分别具有什么药效。中医讲究对症治疗，只有遵循适应理论，才能更大地发挥食疗的效果。 此外，美国国家癌症研究所最近发表的一份调查报告也显示，如果经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。 该研究所在报告中指出，富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。 美国加州杏仁商会的一项研究证明，杏仁是一种维生素含量很高的天然食物，每天只要吃40粒杏仁，就可以满足人体每日对维生素E的需求。 芬兰科学家不久前宣布，他们针对2.9万名男性吸烟者，进行了一项历时8年的调查研究。研究中包括各种有关的测试，结果发现，人体血液里维生素E的主要成分含量高时，肺癌发病率就会降低19%—23%。 而且，维生素E的这一防癌效果对于60岁以下、烟龄不到40年、吸烟不多的男性尤为明显，可以让他们的肺癌发病率降低40%—50%。这些研究进一步证明了杏仁等含维生素E丰富的食品具有预防肺癌的作用