20年的老烟民如何有效戒烟？

年纪不是很大的人可以立即戒断；如果年龄比较大了，应该逐渐减少，慢慢戒断。本人从22岁开始抽烟，一直到48岁，抽了26年。是一次性戒断的，一直没有复吸。戒烟至今已经15年了。感觉还不错。当然，靠的是毅力，没有任何窍门。说不抽了，就立即不抽。我每年回老家探亲都要买一条好烟回去，碰到亲朋好友，还得敬烟。我不能一见面就劝人家戒烟啊！可知道，在中国，戒烟之难。