怎么样才能不痛苦的戒烟呢

戒除不上瘾的，自然无痛苦。如果已经上瘾，戒除肯定难受。找一样自己爱吃的水果，可以每天早中晚都吃，比如香蕉、苹果、梨。另外可以适当吃些零食缓解戒烟之困。比如瓜子、葡萄干、巴旦木、碧根果等干果类食品。