戒烟后怎么防止复吸

首先要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，吸烟已是较明确的为人们所知的致癌因素，过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。要生活规律，不熬夜，不过度疲劳，注意休息，适度给自己减压，以饱满的情绪面对工作学习。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，切忌高脂肪、油腻的食物，控制脂肪的摄入，做菜时尽量低盐少油；少食用腌制和熏制的食品，多食用富含维生素和纤维的食物。多运动，增强抵抗力，并注意将体重控制在合理范围内。最后一点强调要定期给自己体检，尤其是防癌的体检，一旦发现异常，一定要尽早到正规医院接受规范的治疗。戒烟是个复杂漫长的过程，这个过程中不但要和香烟作斗争，更要和自己斗争。我以前戒烟的时候使用的是〔安々拓々博々戒々烟々茶〕，用了这个以后，不但和香烟作斗争的过程很简单，和自己斗争的过程更是轻松，毫无知觉，就戒掉了。