戒烟阶段吃什么做什么

首先,依据您现在的年龄,指定详细的戒烟方案.

与朋友的让朋友和家人监督.

我是这样戒烟的

一,每天不抽烟奖励自己10元.抽一根香烟,剪掉60元.

二,最想抽得时候,转移注意力,吃水果,或者瓜子,真不行特别是晚上,男/女朋友的吻可以代替.

三,真正明白抽烟的危害,明白抽烟的结果是白害无一利的.放张吸烟死亡的图片,放大警示自己.

四,告诉自己的朋友,特别是吸烟的,说自己因为吸烟得了什么什么病.这样他们也就不好意思再诱惑你了.

五,一根烟不吸坚持7天,基本烟瘾就已经戒掉了.折7天时最难熬的.一定要坚持.

六,坚持2周不吸,您身体上的毒素就开始向外排泄了.您也不会对香烟有太大的冲动了.基本戒烟成功.

七坚持3周,就可以是阶段性戒烟成功了,您的身体已经对香烟没有任何依赖了.写下难受时候的心得,以让终身不吸.为以后借鉴.

个人戒烟成功,烟龄18-28岁.