司机如何戒烟最有效

1.每天喝6-8杯水

2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律

4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟

5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料

6.尽量避免吃家禽类食物，油炸食物

7.多吃维生素B群，能安定神经

8,配合使用一些如康王牌之类的戒烟贴。

怎么戒烟啊，想戒烟，别好我说买电子烟没用哦！

戒烟，这个是很多都想也是最难最戒掉的东西。你要戒烟首先我要清楚几个问题，如果这些问题没有解决掉，那基本是不能戒烟的。

1、你的工作，有以下的工作基本不能戒烟

1）公司管理工作，特别是管理不严格的公司。因为做管理的基本要加班；

2）货车驾驶员，因为跑长途是很疲劳的。

3）你的恒心，假如没有一个坚决的毅力去支持，也是不能戒烟的。

以上问题清楚了，可去找寻客观的问题进行处理：

1）去不能吸烟的工作地方，如化工、烟花爆竹等危险品工作岗位；

2）多和朋友，特别是不吸烟的朋友多多接触，少接触吸烟的朋友；

3）想吸烟的时候多嚼口香糖，因为口香糖吃后，你抽烟感觉很苦，使你不想抽烟；

4）对自己一个绩效奖励，可以让你的家人一起参与，如每天的烟钱放到一个盒子，几个月后拿这些钱给家人或者是去旅游等。

最后一个建议：想戒烟没有一个决心是不行的，还有你戒烟后一年的保持是你考验一个决心的时候了。

在此，祝愿您在新的一年能够戒掉烟。恭喜发财。