用什么方法戒烟最好

戒烟很难么？我刚出了场车祸，骨折了，2个月了现在~没吸过一根烟~~~今天朋友弄来几盒好烟，寻思尝尝吧~~~和刚吸烟时感觉差不多了~晕啊，想吐！我也有3年的烟史了，车祸前是一天15根左右吧，现在应该是戒了~我这不想戒烟的都戒了，你们这想戒烟的怎么就戒不了？？真的很难么？我也没感觉多难啊？可能是我对烟的依赖不大吧~~别去想它，别老想点根烟抽，我骨折的时候就没想，也没刻意的不想，就是天天想我这腿~~后来天天锻炼腿，有事干就不想了~！！

最有效的戒烟办法

昨天我看中央2为您服务那个栏目中，有一位女士提供了一个比较好的戒烟方法，你建议你试一下

用一杯水泡满烟头，5分钟后会发出很浓的尼古丁的味道，当你想吸烟的时候你就闻一下，这样你就会感到很刺鼻、有一种想要呕吐的感觉。但是你要注意的是不要闻的时间过长，不然会导致中毒的

经过一段时间，一定可以戒烟的。

当然，戒不戒烟还得看你是否有超人的自制力，我想你一定拥用它。祝你成功!!

用什么方法戒烟最有效?

彻底戒烟十方法

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来源：37C医学网　　时间：2004.05.14

1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

参考资料：http://www.39.net/HotSpecial/sjwyr/jyff/42682.html