我是一个烟瘾很大的吸烟者，怎样才能戒烟?

我戒烟快一个月，没有依赖任何戒烟产品，实在熬不住就喝点酒让自己昏睡(我的酒量很小)，睡眠是最好的戒烟方法。运动也能达到这样的效果。

戒烟前3天比较难受，所以建议你周五晚上开始戒烟，这样可以避免影响工作。4至10天又是另一个阶段，这个阶段烟瘾对你的影响随着时间的推移越来越小，15天之后基本上感受不到烟瘾，你所要战胜的是自己的心瘾。

4至10天这个阶段写戒烟日记明志也可以帮助自己战胜烟瘾，最好从刚开始戒烟的时候写起，我的戒烟日记就缺失了前三天的感受是个遗憾!

烟瘾上来的时候可以深吸一口气憋一会儿或者气往腹部运可能会好一些，也许这就是最基本的吐纳吧，感觉还可以把肺里的烟气排出一部分。

戒烟不需要很强的意志力，但必须给自己立下一个必须达到的目标:绝不抽下一口烟!拒绝任何让自己抽一口烟的理由，学会控制自己的暴躁的情绪，以前戒烟不成功都是自己精神压力大，也觉得戒烟很容易，总想就抽这一次，抽完再戒，结果功亏一篑!

所以目前我的戒烟目标是:就戒下一口烟!

如果你是职业人不妨对自己的同事宣布自己戒烟，尤其对自己的上司和女友、老婆更应该宣布自己戒烟的决定，让同事、上司和亲友共同监督自己戒烟，这点很重要，他们也会配合你戒烟的行动，还有一个原因，宣布就是承诺，涉及到你个人的诚信问题以及在公司的同事和上司如何塑造自己的形象，你抽下一口烟的时候就要考虑其代价是否值得!

祝你成功!