怎么才能容易戒酒和戒烟啊！

真想戒烟和戒酒一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。我一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟。”至于酒呢，用他自己的话说：“我每天睁开眼是酒，闭着眼还是酒......”前年给医生整了一刀，到了紧要关头，烟酒乖乖都戒了。若没切肤之痛，还悠着呢。你真要戒，就现在开始，只有即刻戒，没有慢慢戒。烟酒是抽不尽喝不完的，身体是自己的，省着点耗。

请把这事实告诉你爸。